5 Telltale Signs du växte upp med en defensiv förälder och hur man hanterar dem denna semestersäsong

2. De motiverar sitt beteende

Om de inte flyttar skulden till dig eller förnekar upplevelsen, säger Robin att en defensiv förälder också kan "motivera" sitt beteende genom att få upp tidigare erfarenheter och förklara varför de behandlade dig som de gjorde snarare än att validera dina känslor. Till exempel kan de säga något som "Tja, jag gjorde det för att du var ett problem barn."

3. De avbryter dig när du delar dina känslor

Eftersom defensiva föräldrar känner sig hotade eller obekväma när deras barn uttrycker sina känslor, säger Robin att de är snabba att avbryta dem när de delar hur de känner. Din förälder kan också uppvisa kognitiva snedvridningar som att göra katastrofiserande antaganden om din känslomässiga upplevelse. Till exempel kan de säga, "Åh, jag slår vad om att du var så eländig att bo här då och hatade mig, rätt?"Som ett resultat lär du dig medvetet att uttrycka dina känslor i relationer inte är säkert eftersom det kommer att leda till konflikt, vilket kan påverka hur du kommunicerar i vuxna relationer.

4. De känner att de vet "bäst"

Förutom att avbryta dig när du delar dina känslor, säger Robin att en defensiv förälder kan tala för dina räkning eftersom de påstår sig "veta bäst."" Detta kan vara en medveten eller omedveten försvarsmekanism för att kontrollera dig att inte bilda dina egna åsikter eftersom de kan vara åsikter de inte gillar, "säger hon. Återigen lär dig dig att det inte finns utrymme för din röst eller att din röst inte spelar någon roll.

5. Du går på äggskal runt dem

En förälders defensiva beteende kan också få dig att känna att du måste gå på äggskal runt dem, säger Robin, vilket betyder att du är extra försiktig med vad du säger och gör runt dem för att förhindra att de "spränger" och blir defensiv mot dig.

Hur man hanterar defensiva föräldrar under semestern

När han hanterar en defensiv förälder betonar Robin starkt vikten av att förstå att defensiviteten är en beteende, Inte en karaktärsdrag som är en inneboende aspekt av deras personlighet. Och eftersom det är ett beteende betyder det att man kan ändra det om man väljer. Här är därför det är viktigt att förstå denna skillnad: "När vi håller fokus på beteende kontra personen, skapar det en större förståelse för roten till ens handlingar," förklarar hon. "Även om någons beteenden kan skada oss, kan vi inte definiera en persons hela varelse på beteenden de gör."

Detta tar oss till Robins nästa tips: reflektera över hur villig du tror att din defensiva förälder är att ändra sitt beteende. Vissa kan vara öppna för det, men andra kanske inte. "Detta kan vara en svår insikt för många att deras vaktmästares beteende av försvar är djupt förankrat, och även om det är möjligt att ändra, kanske de inte är villiga att," säger hon. Därifrån kan du välja om du vill kommunicera dina känslor om hur deras defensiva beteende påverkar dig, att veta att det finns en chans att de kan svara på ett defensivt sätt.

Oavsett om du uttrycker dessa känslor eller inte, säger Robin att nyckeln är att sätta gränser med din defensiva förälder. "Det här kan vara gränser kring hur mycket tid du tillbringar med dem, de samtal du har med dem och hur involverad du tillåter dem att vara i ditt liv."Att reflektera över hur deras defensiva beteende och tendenser negativt påverkar ditt välbefinnande kan hjälpa till att ge motivation och mod att sätta dessa gränser för att skydda dig själv.

Och slutligen uppmuntrar Robin att omge dig med människorna i ditt liv som du har en stödjande och validerande relation, vare sig det är en romantisk relation eller en vänskap, särskilt under semestern när du kan behöva det extra stödet medan du navigerar familjesammanträden.