5 överraskande (och naturligt!) Sätt att öka din sexlyst

I min bok Sex igen Jag delar tips om hur man bygger en koppling till vår partner och ökar önskan samtidigt som jag förbättrar sexuell njutning. Här är några av mina favorit (och mer överraskande) bitar av råd.

Fortsätt läsa för 5 sätt att komma på humör och göra sex bättre än någonsin.

Håll dina strumpor på

Du är 30 procent mer benägna att uppleva orgasm om dina fötter är varma. Holländska forskare har gjort studien för att bevisa det, men kinesisk medicin har känt hela tiden att kalla fötter innebär dålig cirkulation och dålig cirkulation gör det svårare att orgasm.

Som komedi Duo Flight of the Conchords sätter det i sin låt "Business Time": ”Jag tar bort mina kläder väldigt, väldigt klumpigt och snubblar sensuellt över mina byxor. Nu är jag naken, förutom mina strumpor, och du vet när jag bara är nere på mina strumpor vilken tid det är ... det är affärer. Det är affärstid.”Vem visste att de var på något till något?! Och om strumpor inte är din idé om sexiga underkläder, där är Ett mer romantiskt alternativ: Börja saker med en fotmassage.

Hitta din inre zen

Många av mina patienter har problem med att nå orgasm eftersom de inte kan sluta tänka på arbete, räkningar eller deras inköpslista. När dessa distraktioner dyker upp är det svårt att vara i ögonblicket och njuta av sex. Lyckligtvis är att vara fokuserad en lärd skicklighet-och ett av de bästa sätten att starta är att meditera. Meditation kan vara ett bra sätt att träna ditt sinne att hålla sig närvarande, och klinisk forskning visar att kvinnor som mediterar kan öka sin lyhördhet (och så öka deras sexuella nöje). Personligen tycker jag att yoga är mycket meditativ och den har den extra bonusen att vara stor träning och öka flexibiliteten, som alla gör det lättare att njuta av sex.

Gör din akupunktör involverad

Kinesisk medicin har en lång tradition att använda akupunktur, örtformler och näring för att förbättra libido. Våra patienter är positivt överraskade över att upptäcka att sex sessioner med veckovis akupunktur kan göra en konkret skillnad för både sexuell lust och lyhördhet. Detta beror på att bristen på lust inom kinesisk medicin kan orsakas av två saker. För det första stagnation av Qi som leder till dåligt flöde av energi och blod, som stämmer med sexuellt svar; Och för det andra, brist på Qi vilket innebär att vi är för uttömda för att kunna komma på humör för sex. En kombination av örter som ökar Qi tillsammans med akupunktur för att hjälpa qi och blodflöde är ett bra sätt att få tillbaka din mojo.

Flytta runt

Regelbunden träning hjälper till att flytta Qi (energi) och lindrar så QI -stagnationen i samband med dåligt sexuellt svar. Motion minskar också stress och förbättrar din kroppsbild, som båda hjälper dig att känna dig sexigare. En studie av kvinnor i åldrarna 45 till 55 fann att sexuell tillfredsställelse är direkt kopplad till fitness. Enligt studieförfattaren Judith Gerber, en psykolog vid University of Vermont College of Medicine, ”Ju mindre träning de fick, desto lägre önskan och sexuell tillfredsställelse.”Eftersom träning får blodet att flyta och nervsystemet eld, säger kvinnor ofta att de har mer energi för sex omedelbart efter att ha tränat. Med detta i åtanke är det vettigt att göra en halvtimme yoga eller qigong före sänggåendet för att ge din sexuella energi ett boost.

Ha sex!

Mitt sista råd som kan överraska dig är att gör det bara-Även om du inte känner dig helt på humör! Det viktigaste sättet att förbättra sex är att ha sex. (Inte om det finns relationsproblem som betyder att det inte känns rätt eller skulle vara skadligt, naturligtvis-men i nästan alla andra fall rekommenderas det starkt.) Att ha sex skapar energisk anslutning, binder dig till din partner och släpper hormoner, vilket i sin tur gör det mer troligt att du vill ha mer sex. Så ha sex även om du inte känner dig på humör. Håll dig närvarande, njut av anslutningen, koppla av och har inte för många förväntningar. Innan du vet ordet av det kommer din kropp tillbaka i spåret och du hittar din önskan att krypa tillbaka.

Dr. Jill Blakeway, DACM, är en utövare och lärare i kinesisk medicin och grundaren och klinikdirektören för Yinova Center i New York City.

Jill är författaren till Making Babies: ett beprövat 3-månadersprogram för maximal fertilitet och sex igen: Ladda din libido. Hon skriver för närvarande sin tredje bok, om Energy Healing, för Harper Collins.

Vad ska Jill skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].