5 enkla sätt att detox efter Thanksgiving

Ah, Thanksgiving-festen, där antalet rätter-och din familjs förmåga att smyga smör och grädde i varje maträttsligt styrka teman för överflöd och tacksamhet.

Men det betyder inte att du måste gå på en tio dagars juice rengöring.

Jessica sepel, näringsläkare och författare till Det rena livet: Ombyggnad av din relation till mat, din kropp och ditt sinne, Delar fem smarta detoxtips som är superlätt att göra-var som helst. Ja, även på dina förälders plats.

"Våra semestervanor överätande, överskott av socker, alkohol och mindre vila kan hindrar kroppens förmåga att avgifta naturligt. Levern är mästaren i avgiftning, men det blir trög när vi missbrukar den, säger Jessica Sepel.

Detta enkla detox-med tips som torr kroppsborstning och 20 minuters yogamudel hjälper till att lyfta din energi och gör att du känner dig föryngd. Precis i tid för en annan närmande semester ..

1. Citronvatten. Du kanske är trött (eller till och med lite hungover ...), men din morgon latte är inte svaret.

"När du vaknar, nå inte omedelbart kaffe. Ha istället varmt vatten med citron, säger Sepel. "Lemonsparken startar matsmältningen (och din ämnesomsättning) och hjälper till att spola levern."

2. Grönjuice. Efter att du har blottat ner citronvatten följer du det med en färsk grön juice, säger Sepel.

"Detta tillför ditt system med en direkt hit av vitaminer och näringsämnen."Om du inte har dina vanliga kök -tillbehör (alias din nutribullet) eftersom du är borta för semestern," försök hitta en juicebar som kallt pressar med organiska ingredienser, "säger Sepel.

3. Använd en kroppsborste. Det hjälper inte bara att exfoliera din hud, utan det uppmuntrar också avgiftningsprocessen, säger hon. "Hjälp detox ditt lymfsystem och förbättra cirkulationen genom att njuta av lyxig torr kroppsborstning innan du duschar."Packade inte din borste? Salter Scrubs kan också hjälpa. Här är ett avgiftande DIY Body Scrub -recept.

4. Öva yoga och meditation. "Bara 20 minuter om dagen förbinder dig med ditt sinne och kropp. Kom ihåg att en fysisk rengöring och emotionell rengöring går hand i hand, säger Sepel. Det är viktigt att frigöra sinnet från giftiga tankar också."Strömma en från Dirty Yoga (oroa dig inte, det är PG-13) eller myyogaworks.

5. Klipp ut gluten, mejeri, socker, alkohol och koffein. Ja, det här är en ganska lista. Men om citronvatten och kroppsborstning inte klipper det åt dig, tänk på den elimination-diet-vägen, där du ger din kropp en paus från pumpa paj och vänner för en trollformel. "Alla dessa ingredienser och Thanksgiving-favoriter kan skapa en toxisk uppbyggnad," förklarar Sepel. Försök att klippa dem från din diet i fem till sju dagar efter semestern för att starta om ditt system, säger hon. -Molly Gallagher

För mer information, besök www.jessicasepel.com och kolla in Det rena livet: Ombyggnad av din relation till mat, din kropp och ditt sinne