5 fördelar med Berberine, inklusive varför det är en hälsosam tarm All-Star

2. Det kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna stabila

Det finns också några bevis som tyder på att Berberine kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna i schack. "Berberine aktiverar ett enzym som kallas adenosinmonofosfatkinas (AMPK), som är en insulinberoende process. Detta utlöser en serie enzymer som hjälper kroppen att transportera glukos från blodet in i muskler och andra celler, vilket effektivt sänker blodsockret, förklarar Foroutan. Men mer robusta kliniska prövningar måste utföras innan denna fördel är avgörande.

3. Det är bra för ditt hjärta

Eftersom enzymet berberin aktiverar hjälper till med blodflödet, säger Foroutan att det betyder att det också kan vara bra för hjärt -kärlhälsa. "Ny forskning har visat att berberin kan skydda mot hjärtsvikt, högt blodtryck, högt kolesterol, insulinresistens, arytmier och blodplättaggregering," säger Foroutan. "Det har visat sig sänka kolesterol hos personer med högt kolesterol, inklusive" dåligt "LDL -kolesterol och triglycerider," tillägger hon. Återigen genomfördes mycket av forskningen om detta ämne på djur, vilket innebär att det inte är helt klart om dessa fördelar översätter till människor.

4. Berberine stöder leverfunktion

En annan fördel för Berberine, enligt Foroutan, är att det är bra för leverhälsa. "Berberine har visat sig förbättra leverenzymer hos personer med den vanliga leversjukdomen som kallas icke-alkoholisk fet leversjukdom (NAFL)," säger hon. Detta beror på att det kan hjälpa levern att bli av med lagrat fett, vilket förhindrar att det fungerar ordentligt. I en randomiserad kontrollerad studie publicerad i tidskriften PloS en, Att konsumera berberin dagligen i 16 veckor var förknippat med att minska fettet i levern med så mycket som 53 procent.

5. Att konsumera Berberine kan förbättra ditt humör

Vissa vetenskapliga bevis visar en koppling mellan att konsumera berberin och sänka depression. Enligt ett vetenskapligt dokument som publicerades i European Journal of Pharmacology, Konsumtionen av berberin av möss var förknippad med ökade mängder serotonin och dopamin, "må bra" kemikalier i hjärnan. Även om detta är en lovande koppling, måste fler mänskliga studier göras för att skapa en stark koppling.

Hur man köper och konsumerar Berberine

Det vanligaste sättet Berberine konsumeras är i tilläggsform, antingen genom att ta den i små mängder vid varje måltid eller i en större dos på en gång. Eftersom tillskott inte regleras av FDA är det viktigt att undersöka varumärket du funderar på att köpa innan du gör ditt köp. Några viktiga faktorer att tänka på: vara på jakt efter fyllmedel som anges i ingredienserna, se om varumärket testar tillägget för föroreningar och för att säkerställa renhet och se om varumärket har gjort några vetenskapliga studier för att bevisa att deras produkt fungerar.

Innan du tar några kosttillskott, inklusive Berberine, är det smart att kontrollera med din läkare för att se till att det är säkert för dina specifika hälsobehov-särskilt om du har några befintliga hälsotillstånd eller problem. Det rekommenderas inte heller att någon gravid, omvårdnad eller ett barn konsumerar Berberine.

Inte i svälja piller? Du kan också hitta Berberine som ett löst pulver, som du kan lägga till direkt i din smoothie. Smaken på dessa pulver är något söt eftersom de kommer från bären som berberis buskar producerar. (Barberries och Goldenseal är två vanliga.) Om du väljer ett pulver är det dock viktigt att undersöka det precis som du skulle göra för att säkerställa att du får en produkt som är säker och verkligen fördelaktig.

Även om det kan vara svårare att hitta kan du också få berberine som ett te. Återigen kommer Barberry och Goldenseal att bli de vanligaste formerna-precis som pulverna.

Risker och potentiella biverkningar

Foroutan säger att det finns några potentiella risker och biverkningar för att konsumera Berberine. "Eftersom det är en antimikrobiell rapporterar många matsmältningssymtom när de först börjar använda det," säger hon. "Detta beror på att Berberine dödar patogena bakterier och jäst i matsmältningskanalen."Hon säger att dessa biverkningar troligen bara sist den första veckan eller två av att ta Berberine. Efter det tenderar kroppen att anpassa sig och symtomen avtar. (Om de inte gör det, se en läkare ASAP.)

"Berberine är mycket mångsidig!"Säger Foroutan. Medan inget tillägg är en magisk kula, kan den här spela en stödjande roll i din hälsoutin och gynna kroppen på många sätt.