4 stol yoga rörelser som behandlar ryggsmärta som upprätthålls från att slurka vid ditt skrivbordsjobb

1. Örnvapen

Ochsners råd: "Korsa armarna så bra du kan. Lyft armbågarna upp för att anpassa sig till axlarna och håll dina händer att nå bort från ansiktet för en extra sträcka."

2. Fastna händerna bakom ryggen

Ochsners råd: "Denna enkla pose öppnar axlarna och bröstet. Kom ihåg att pressa axlarna på ryggen och hålla nacken lång."

3. Sittande katt- och ko -pose

Ochsners råd: "Den kontorsanpassade versionen av denna pose kan enkelt göras vid skrivbordet. Gå långsamt och andas in varje ställning."

4. Ko ansiktsarmar

Ochsners råd: "Varför kallar de det så? Jag vet inte. Men detta är ett helvete av en axelsträcka. De flesta är bättre på ena sidan eller den andra, och det är helt okej om dina händer inte berör."

Memorera dessa yogasträckor som hjälper dig att må bättre när den där Månadens tid rullar runt. Eller kolla in yogaposerna som kommer att tona din lägre abs och stärka din praxis.