4 faktiskt genomförbara strategier för att äta sunt på flygplatsen, enligt en R.D.

Visst, att hålla dig på toppen av ditt näringsspel när du har tillgång till din bondemarknad, favoritrecept och fullt lager kök är en sak. Men när du är på väg är det alltför lätt att planera att ta tag i en bit på flygplatsen och hitta dig själv i en labyrint av kanelbullar och ostbelastade allt.

"Många människor kommer i" semesterläge "när de kommer in i flygplatsen, och då är du inte lika medveten om vad du äter," säger Molly Kimball, RD. (Dåliga nyheter för din energi och humörnivåer.)

"När du äter bättre hittar du dig själv med mer energi, vilket alltid är viktigt när du reser."

Lösningen? Det nya Weight Watchers Freestyle -programmet, AKA Your Nutrition Secret Weapon. Planen är det senaste programmet från Weight Watchers-men om du föreställer dig restriktiva regler och kaloribokning, tänk igen. Programmet fungerar faktiskt som en enkel guide för att spåra dina måltider med hjälp av poäng och innehåller 200 nollpoäng® -livsmedel som frukt, grönsaker, ägg och protein så att du har en galen mängd frihet för vad som gör det till din dagliga meny (och är Kunna hitta äter som gör att det inte är viktigt var du är).

Och det går lika långt mot att göra din vaken fantastisk som att dokumentera hela saken på Instagram. "När du äter bättre kommer du att hitta dig själv med mer energi, vilket alltid är viktigt när du reser," säger Kimball.

Beväpnad med WW Freestyles tips på nästa nivå, bad vi Kimball att dela fyra smarta strategier för att göra din tid i terminalen till en faktiskt trevlig upplevelse (som, på riktigt).

Fortsätt läsa för fyra enkla sätt du kan vinna det hälsosamma ätspelet på flygplatsen.

Dina rester kan vara din resekompis

"Många människor blir nervösa för att gå igenom flygplatsens säkerhet med mat, men det är faktiskt helt bra," säger Kimball. Dessutom är ditt kylskåp troligen fyllt med snacks som innehåller mid-rese-utgångsdatum. "Handla ditt kylskåp och ta med dig dessa mellanmål så att de inte går till spillo," råder Kimball. Hon har tagit på sig allt från sushi till grillad kyckling lagrad i resevänliga plastiska smörgåsar.

Och om ditt kylskåp är naket, gå ut på middag kväll.

Packa ett proteinökning efter säkerhet

Kimball gillar att uppgradera sitt morgonkaffe med en skopa eller två proteinpulver. "Protein är bra eftersom det hjälper till att öka vår vakenhet och håller oss fokuserade," säger hon. Och eftersom vätskor är ett nej när du passerar genom TSA, packar hon några skopor av pulvret i väskan och lägger sedan till sin post-säkerhetskopp i Java. ”Att lägga till extra protein till din diet på en utmattande resedag kan ge en stadig ström av energi när du behöver det mest.”

Ett annat tips: Tillägg till vattenflaskor är smarta reseverktyg. ”Leta efter paketen som tillhandahåller elektrolyter, så att du får ett hydratiseringsuppsving, vilket också är viktigt när du reser.”

Beställ frukost 24/7

Om du befinner dig på en flygplatsrestaurang där de flesta menyalternativen har orden "öl slagen", ta ett djupt andetag och fråga om de fortfarande serverar frukost. Många flygplats matställen erbjuder frukostartiklar hela dagen, så Kimball säger att du kan beställa en omelett packad med grönsaker och svamp-och alla ingredienser (inklusive äggen!) finns på WW Freestyle's Zero Points® -lista. Kan inte hitta ett kök som är öppet? Kimball rekommenderar att du tar en klassisk äggfrukostsmörgås från ett kafé i terminalen.

Hitta Hidden Snack Gems i flygplatsbutikerna

"Att hitta ett anständigt mellanmål på flygplatsen är svårt eftersom erbjudandena mestadels är sockerhaltiga och kolhydrattunga, men det blir lite bättre," säger Kimball. En sak som hon har upptäckt ofta? Hårdkokta ägg, som är ett smart mellanmål att ta tag i en dos protein.

"Jag ser också frystorkade äpplen som är ett fantastiskt mellanmål," tillägger hon. "Det är krispigt som ett chip, men det finns inget socker tillagd.”De är fantastiska att ta på plan. Nu om du bara kunde göra något åt ​​filmalternativen under flygningen ..

I samarbete med Weight Watchers

Toppfoto: Stocksy/Jelena Jojic Tomic