3 sätt eteriska oljor kan ta ditt träningspass till nästa nivå

Du kanske redan tappar på eteriska oljor när du känner dig orolig eller har svårt att sova, men det visar sig att stashing dem i din gymväska är lika bra av en idé som att hålla dem på din nattduksbord. Några droppar kan vara exakt vad du behöver för att få i fler reps eller slå din personliga bästa körtid. Varför?

"Eftersom eteriska oljor kommer från levande saker-växter, träd och blommor-har de faktiskt mycket av samma elektrolyter som människor," förklarar Judith Jackson, en tidigare dansare och certifierad aromaterapist med över 30 års erfarenhet.

"Eftersom eteriska oljor kommer från levande saker-växter, träd och blommor har de faktiskt mycket av samma elektrolyter som människor."

Men innan du läser vidare för tre sätt att integrera dem i din träningsrutin, erbjuder Jackson några viktiga råd: "Det är viktigt att bara använda en formel eller blanda åt gången och inte bara ta på sig en massa olika," säger hon. "Inte alla essenser är kompatibla med varandra."

Det är bättre att välja en baserad på ditt största behov jag.e. Energi, uthållighet eller återhämtning, till exempel. Oavsett vad du väljer, det finns en stor extra bonus: du kommer att vara den bästa luktande personen på gymmet.

Rulla ner för Judith Jacksons tips om tre olika sätt att använda eteriska oljor för att öka ditt träningspass.

1. Få morgonträning att hända faktiskt

Ibland räcker inte en väckarklocka för att få dig till den tidiga träningspasset, även när du gör det irriterande tricket för att placera det hela vägen över rummet. "Om du känner dig trött eller lat kan du använda en eterisk olja för att motivera dig," säger Jackson. Hennes go-to: Juniper. En stimulant, det har varit känt att hjälpa till att väcka kroppen och minska trötthet.

Jacksons pro-tip för att förstärka effekterna: "Eteriska oljor tar cirka 30 minuter att helt absorberas i kroppen, så jag rekommenderar att du lägger [några droppar på] när du vaknar," rekommenderar hon. "Då när du är redo att träna är du bra att gå."

2. Gå den extra milen-literaren

När människor tänker på eteriska oljor är ofta de lugnande de första som kommer till sinnes-lugnande dofter som lavendel eller kamomill. Men låt dig inte luras-det är rätt att förvandla dig till Beast-läge. I en studie använde 10 idrottare pepparmynta eterisk olja i 10 dagar i rad. Till och med bara en dag in i experimentet hade de ökat syre och blodflöde-och de prickade på löpbandet och körde snabbare än tidigare.

I en annan studie gjorde idrottare som använde pepparmynta eterisk olja bättre vid kretsträningsrörelser, som att hoppa och styrka rör sig än människor som arbetade ut au naturale.

Och du vet den konstiga hjärndimman du börjar känna när du närmar dig slutet av ditt träningspass? Pepparmynta kan också hjälpa till med det genom att faktiskt öka koncentrationen och vakenheten. Inte mer att vara den personen i klassen som till synes inte vet vänster från höger.

3. Lugna ömma muskler

Eftersom eteriska oljor absorberas djupt i vävnaden, säger Jackson att de är fantastiska för att lindra värk och smärta. "Eukalyptus, rosmarin och lavendel är alla bra för det", säger hon. "De [lugnar] musklerna genom att gå in och faktiskt slappna av nerven impuls-och några eteriska oljor, som capsaicin kan bokstavligen stoppa smärtsignalen."Ganska kraftfull!

Andra eteriska oljor kopplade till att återställa musklerna är kamomill, salvia och frankincense-alla har ett dubbelt syfte att inspirera en god natts sömn. (En, kallad Calm, har till och med sin egen Bedtime Story -app.) Jackson säger att det bästa sättet att applicera dem är rätt på den värkande fogen eller muskeln, oavsett om det är dina knän, nacke, nedre rygg, kalvmuskler eller något annat område som behöver lite extra kärlek.

Skumrullande plus självmassage med kamomill är en ganska söt belöning för att sätta i arbete på gymmet och kommer att hålla dina muskler grundade för att hålla det regelbundet.

För mer rådgivning av eteriska olja, ta reda på det bästa för dig, enligt ditt astrologiska tecken. Eller använd dem för att blanda din egen enstaka parfym.