3 överraskande saker som en djupvävnadsmassage lärde mig om min ryggsmärta

Ända sedan gymnasiet har jag haft konsekvent smärta i nacken och ryggen. Krita det upp till timmar böjd vid datorn, sms och rulla Instagram på min telefon, eller mitt slumpmässiga sortiment av kuddar-det är något jag just har haft (och i stort sett ignorerat) i flera år.

Så när jag blev inbjuden att prova en alpin Arnica djup vävnadsmassage på Naturopathica, hoppade jag-då på gång på möjligheten. Och medan jag antog att jag skulle känna mig fantastisk efter att ha fått mina spända muskler slappna av, förvånade min massör också mig hur mycket hon visste om mina vanor-från mitt favoritträning till hur jag höll min telefon under samtal.

Min massör förvånade mig med hur mycket hon visste om mina vanor-från min favoritträning till hur jag höll min telefon under samtal.

Hur gjorde hon det? Annat än att vara en högt utbildad professionell lärs massageterapeuterna på Naturopathica att bedöma en situation genom att få information från klienten, förutom att göra en visuell kroppsskanning (kontrollera att se om något verkar obalanserat, som ojämna axelhöjder) och genomföra klient En fysisk genomgång med händerna för att känna vad som är spänt.

"Det är viktigt att notera: vi övar mindful touch på salongen, vilket innebär att vi ständigt utvärderar och observerar i ögonblicket för att [bestämma] hur vävnaderna är avkopplande. Vi går inte in i en behandling med en förutfattad plan för att ta itu med spänningar, "förklarar Barbara Close, grundare och VD för Naturopathica (som också är en massageterapeut, klinisk estetiker och Master Herbalist).

Efter att ha delat att min nacke hade varit stramare än vanligt de senaste veckorna, min massageterapeut, Jean, Dove i och sa till mig om lite smärta som jag förmodligen upplevde-hon hade rätt.

Rulla ner för att se ytterligare 3 saker jag aldrig visste om min kropp förrän en djupvävnadsmassage avslöjade dem.

1. Mina axlar är ojämna

När Jean navigerade runt mina axlar var hennes första fråga: "Du bär din handväska på din högra sida, gör du inte?"Sanningen är att jag nyligen konverterade till en ryggsäck för att hjälpa till med min nacksmärta, men hon var rätt-det var den sida jag alltid fortsatte. "Den axel som bär mest vikt kommer att vara högre eftersom du tvingar musklerna på ena sidan att bli mer utvecklade och spänd," förklarar nära. Hon berättade för mig att jag var smart för att byta till en två-axelväska, men det spelade ingen roll-skadan gjordes.

Hon delade emellertid en genial trigger-punkt-massage för smärta i ryggen:

1. För att hitta den vanligaste triggerpunkten i axlarna, placera hälen på din hand på ditt motsatta krage ben. Låt fingrarna vila löst över toppen av axeln.

2. Håll handen ordentligt på plats, sväng din fria arm försiktigt framåt och bakåt. När din arm rör sig kommer du att känna toppen av axelbladet stöta på peket eller långfingret. Tryck försiktigt ner på mjuka områden medan du långsamt flyttar armen fram och tillbaka för att inaktivera triggerpunkter.

2. Min nacksmärta härstammade från mitt mitten av ryggen

Mina uppblåsningar varar vanligtvis i några dagar, som ett resultat av en dålig sömnkväll eller en konstig crick, men sedan december hade jag upplevt ganska skarp, konsekvent smärta i min nacke. Medan jag hoppades att Jean skulle utarbeta knutarna och lämna den att känna sig lätt och smärtfri, upptäckte hon faktiskt att mina mellansvariga muskler var roten till problemet.

"Huvudet är ett tungt föremål, så många muskelgrupper är involverade i att hålla det särskilt musklerna som börjar mitt i ryggen och slutar på toppen av nacken," säger Close. "De arbetar också i motsatta grupper, så om ryggen är snäv eller svag kommer den att dra på halsen."Jeans förslag? Få en kudde för ländrygg till kontoret så att ryggen stöds och min nacke kan få lite av en paus. (Gjort och gjort.)

3. Jag leder med min högra fot under snurrningen

Medan jag är mycket Medveten om min nacke och ryggsmärta skulle jag aldrig ha klagat på trånga muskler i benen-såvida jag inte hade gjort oändliga knäböj på en fitnessklass, naturligtvis. När hon nådde min hamstrings frågade Jean om jag var en snurrjunkie. (Skyldig.)

Hur visste hon? Min högra hamstring var en av de tätaste hon någonsin känt (ouch)-troligt på grund av att överanvändning av det benet under Soulcykel genom att leda med det, säger hon. "Om du föredrar en sida, engagerar du dig slutligen den muskeln mer, vilket leder till obalanserad styrka och spänning," förklarar hon. Hon berättade för mig att även om det kanske inte är ett problem idag, så att mycket slitage på samma ben så småningom skulle leda till någon form av skada eller smärta (med andra ord, är det dags för lite återhämtning ASAP).

Om du inte kan komma in för en massage kan du prova dessa yogastrningar för att lindra ryggsmärta eller denna kärnstärkande sekvens (inga crunches krävs).