3 Skinförstärkande skäl att äta fler körsbär, enligt en hudläkare

När du tänker "hudökning", föreställ dig ditt sinne automatiskt en hylla fylld med serum, fuktighetsgivare, masker och liknande? Medan var och en av dessa verkligen har en roll att spela i någon hudvårdssortiment, är aktuella produkter inte det enda sättet att ge din hud ett boost.

Steget du kanske förbiser faktiskt finns i ditt kök, inte ditt badrum, och det innebär att "äta regnbågens" matfilosofi som dietisterna har förespråkat i flera år.

"Som vi har sett gång på gång verkar frukt och grönsaker med de djupaste och ljusaste färgerna erbjuda fantastiska hälsofördelar," säger Rachel Nazarian, MD, styrelsecertifierad hudläkare baserat i New York City. "Körsbär, plommon och jordgubbar har liknande fördelar (och färgområden), så ät upp! Samma ingredienser som ger dem deras underbara smak är också bra för din hud och allmänna hälsa."

Och när det gäller söta körsbär, som de som odlas av nordvästra körsbärsodlare, desto djupare och mörkare färgen, desto sötare kommer de att smaka, allt är en total dubbel whammy av skäl att lägga till dem i din snackande rotation.

Dessutom, förutom att vara den inofficiella frukten från sommaren, erbjuder söta körsbär massor av hälsofördelar (som om deras läckra, saftiga smak inte räckte). Men vad exakt är söta körsbärs hudfördelar? Dr. Nazarian hjälpte oss att bryta ner dem.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om Sweet Cherries fördelar för din hud.

Hej, antioxidanter

Det finns gott om antioxidantfyllda kultfavprodukter där ute, men att äta antiinflammatoriska livsmedel är också viktigt för din hud, enligt Dr. Nazarisk.

"En antiinflammatorisk diet är idealisk för hudhälsa", säger hon. "Den viktigaste källan till antioxidanter [i körsbär] är från antocyaniner, men körsbär innehåller också vitamin A, C, E och kalium. Inflammation kan orsaka nedbrytning av elastin- och kollagenfibrer, åldrande hud över tid. En antiinflammatorisk diet kommer att bevara ungdomlig hud och skydda den från miljöstressfaktorer, till exempel föroreningar."

Vitamin c-which dr. Nazarian säger är "absolut avgörande för hudhälsa"-kan hjälpa till med hälsosam kollagenbildning, säger hon. Och E-vitamin kontrollerar några andra hudförstärkande lådor. "När det tas diet är vitamin E en underbar antioxidant som hjälper till att skydda kroppen från oxidativ stress och friradikal skada," Dr. Säger nazarian. Huden vinner, runt omkring.

Ta på zzzsna

Om en god natts sömn skulle kunna tappas och säljas, skulle den nästan säkert flyga från hyllorna. Det beror på att sömn av hög kvalitet har många fördelar, inklusive de i kategorin hudförstärkning.

"Sömn är avgörande för förnyelse och reparation av många hudprocesser, inklusive att bekämpa friradikalskador och bygga försvar mot för tidigt åldrande från externa källor (strålning, föroreningar, torra klimat osv.), "Dr. Säger nazarian. "Sömn är oerhört viktigt för att inducera skapandet av kollagen, eller" ungdomsstödande "fibrer och förebyggande av dess nedbrytning."

Medan söta nordvästra körsbär ger ett läckert mellanmål (på egen hand eller blandad i denna körsbärslime smoothie) när som helst på dagen, innehåller de tryptofan och melatonin, som båda är kända för att hjälpa till med sömn, vilket gör söta körsbär till en särskilt idealisk midnatt mellanmål.

En stressfri söt

"Stress utlöser en kaskad av händelser i kroppen som i slutändan kan skicka signaler till huden, som blossar olika hudförhållanden," Dr. Säger nazarian. "En av de största stresssignalerna, kortisol, meddelanden till huden för att öka oljeproduktionen, vilket ofta leder till akne finnar. Stress har också visat sig blossa andra inflammatoriska tillstånd i huden, såsom rosacea, eksem och psoriasis."

Mindre än idealiska, med tanke på att ingen av oss är immun mot stress, men lyckligtvis är söta körsbär höga i serotonin, vilket studier har visat kan stödja ditt humör och känslor av välbefinnande (det kallas inte "den lyckliga kemikalien" för nothin '). Hur är det för söta?

Toppfoto: Northwest Cherry Growers, Getty Images/Westend61; Konst: väl+bra kreativ