3 recept för att lägga till skönhetsförstärkande tillskott till din diet (sans smoothie)

Som alla som någonsin har kvävt en krita näringsdryck vet, att få de extra vitaminer och mineraler som din kropp behöver är lite av ett jobb. Och det är repetitiva-Daily Scoop and Blend and Chug-rutinen kan få dina smaklökar att känna att de är i någon form av diet Markhogdag. En tjej kan bara dricka så många smoothies.

Tack och lov har näringstillskott kommit långt under de senaste åren. Från pulver som säger säger vi det-smakade smaskiga, till oljor och droppar som kan läggas till i stort sett alla recept, det har aldrig varit lättare att få din goda hälsa på.

Behöver bevis? Tre proffs som vet sin väg runt köket skålar upp kreativa, läckra sätt att lägga till näringsrika pulver och drycker i din vardag. För (chockerare!) Dina tillskott fungerar inte om de är kvar för att samla damm i dina köksskåp.

Läs vidare för att lära dig allt om deras recept som valts och vad dessa tre tillskott kan göra för din kropp, sinne och smaklökar.

Farinata med tahinisås

Tillägget: Cap Beauty's The Daily Hit, en icke-psykoaktiv CBD-olja infunderad med adaptogena örter

Cannabis har sett ett stort skönhetsmoment på sistone som både en extern och inre ingrediens. Kerrilynn Pamer, medgrundare av Cap Beauty Boutique i New York City, konstaterar att orsaken bakom denna trend härrör från roten till de flesta hälsoskador: inflammation. "CBD -olja är ett så vackert sätt att bekämpa inflammation att det verkade riktigt logiskt för det att vara något du använder dagligen," förklarar hon.

Enligt Pamer, Caps nya CBD-oljeblandning den dagliga hiten lämpar sig för smakfulla rätter, men är också ganska välsmakande i Sweets-hey, cannabis brownies är kliché av en anledning. Eftersom oljan i sig är ganska dyr, säger Pamer att när du använder den i dina recept, använd bara den rekommenderade dosen av en halv TSP. Om receptet kräver mer olja, använd sedan en annan olja för att göra skillnaden. Hon rekommenderar också att koka det (adaptogenerna är inte fans av processen) och när hon bakar, går inte högre än 350 grader. Utanför att använda det i salladdressing och gröna soppor, säger Pamer att dessa kikärtpannkakor med Tahini är hennes nuvarande favorit sätt att få hennes CBD -fix.

Avkastning: Servies 4

Ingredienser

Farinata
1 kopp kikärtmjöl
1 kopp vatten
1 tsk himalayan rosa salt
4 msk olivolja
1 tsk berbere
1 tsk pimenton

1. Tillsätt kikärtmjöl i en skål med salt, berbere, pimenton, vatten och 1 msk olivolja medan du viskar för att bli av med några klumpar. Låt blötlägga över natten.

2. På morgonen, rör om för att kombinera bra. Värm en gjutjärnspanna över hög värme på spisetop.

3. Tillsätt 3 msk olivolja och häll smeten i. Koka över hög värme i 5 minuter och överför sedan till ugnen och koka i ytterligare 10 till 12 minuter tills den är inställd i mitten.

Tahinisås
½ TSP den dagliga hiten
1 3/4 msk olivolja
2 msk tahini
Vatten till tunn
1/2 tsk himalayan rosa bergssalt
Ny malt svartpeppar efter smak

1. Tillsätt alla ingredienser till en mixer och whiz för att kombinera.

2. Vänd dina pannkakor på en tallrik och toppa med sås, rucola och oliver.

Coco Skin Bliss

Tillägget: Dope naturligt betor Blisspulver, ett sockerfritt näringspulver med rödbetor, baobab, kakao och mangosten som ger extra energi och har naturliga anti-aging egenskaper

Sylwia Wiesenberg, Wellness Expert och grundare av Dope Naturligtvis gillar att tänka på mat som hälsosamma droger. Jag låter henne förklara den här: "Precis som droger kan göra dig lycklig och känna dig bra för en kort tid och med några allvarligt skadliga biverkningar!-så kan mat. Jag tänker på superfoods och mat i allmänhet som mirakel drycker för att få mig att må bra och se fantastisk ut. Mitt mål är att utbilda människor om doping med rätt ingredienser."

Wiesenberg startade sin mat-som-läkemedelsresa med en hemlagad "Power Chocolate" gjord med kokosnötsolja och ingredienserna som nu utgör hennes betesblåsningspulver. "Det gav mig extra energi och bra hud. Jag bestämde mig för att sätta denna blandning inuti kapseln och låta människor skapa sin egen choklad på resan med några supermatkrafter."Få din Cocoa Fix med Wiesenbergs enkla och läckra originalrecept.

Utbyte: Gör 12 till 15 medelstora bollar

Ingredienser

1 kopp betas lycka
½ kopp rå kokosnötsolja
En touch av manuka honung för extra sötma om så önskas

1. Tillsätt betesblåsning till kokosnötsolja och blanda de två med rena händer tills de är väl blandade och släta.

2. Separera blandningen i små bitar av tryffelstorlek och rulla ihop för att göra en boll. Om du vill bli snygg, lägg dem i en form för att skapa en rolig form.

3. Placera i kylen i 30 minuter, ta sedan bort och strö över en nypa mer av betesblåsning.

Lime, Ginger och Coconut Granita

Tillägget: Skönhetskocken hydratisering inre boost, en hudplumpar och finlinje utrotande flytande blandning av kokosnötvatten, aloe vera och citronmyrtle

Naturforskare och grundare av skönhetskocken Carla Oates tror så starkt på kopplingen mellan mat och hälsa att hon skapade en hel kokbok som kretsar för den förutsättningen. Henne Skönhetskocken Cookbook har recept som är avsedda att hjälpa matsmältningen, hydrera din hud, bekämpa trötthet och ta itu med en mängd andra sjukdomar. Hon inser också att, så härlig som Za'atar -kyckling med blomkålarisljud, inte alla har det för att försöka det. Därför gillar vi henne snurr på en granita, en isig efterrätt som är skarp, uppfriskande och allroundinglig förtjusande. Tillägget av den inre skönhetsupptagningsproblemen för hydrering ger dig en efterrätt som båda smakar bra och gör fantastiska saker för din hud.

Avkastning: serverar 4

Ingredienser

3 limefrukter, zest fint riven och juiced (ungefär ½ Cup Juice)
1 ½ Knopp av ingefära, skalad och fin riven
¾ koppvatten
2¼ koppar kokosnötvatten
1/3 kopp hydrering inre skönhet boost
¾ koppkokosgrädde
1/3 kopp kokosflingor, lätt rostade

1. Kombinera kalkskal, ingefära och vatten i en liten kastrull och sätt på medelhög värme. Sjuda i 10 minuter, eller tills den minskas med hälften. Sätt åt sidan i 10 minuter för att svalna något.

2. Sila den infunderade ingefära och limevatten genom en sikt fodrad med muslinduk i en medium skål. Samla upp kanterna för att bilda ett bunt och pressa för att extrahera all vätska och smak.

3. Tillsätt limesaft, kokosnötvatten och hydrering inre skönhet boost och rör om för att kombinera, häll sedan blandningen i ett litet, grunt bricka.

4. Frysa i 1-2 timmar tills det är fryst runt kanterna. Ta bort frysen och blanda i de frysta kanterna. Återgå till frysen.

5. Ta bort blandningen från frysen var 30: e minut och blanda den. När all vätska börjar frysa använder du en gaffel för att dra och skrapa blandningen och dela upp den i små iskristaller. Upprepa detta över 3 timmar, eller tills blandningen är helt frusen till känsliga iskristaller.

6. För att servera, skopa i serveringsglas eller skålar. Tappa med kokosnötsgrädde och spridning med rostad kokosnöt.

Okej men du gillar fortfarande smoothies: här är 9 som ger dig glödig hud. Och här är tillskotten att ta för tjockare, fylligare hår och friska naglar.