3 snabba strategier som gör dig mer optimistisk och hjälper dig att leva längre
"Många gånger kommer klienten att inse att de har det negativa antagandet som ett sätt att undvika att känna besvikelse," säger Silvershein. "Men när vi inser att besvikelse är naturlig, vanlig och inte kommer att döda oss, kan vi fokusera på att öka vår förmåga att tolerera känslan och därför inte längre behöva den skyddande mekanism som negativt tänkande tjänar oss."
Fokusera på situationens verklighet
Kanske är ditt pessimistiska tänkande denna vardagliga idé att du kommer att bli sparken från ditt jobb, och du plågas av en daglig ångest över det. Som Lily Allen en gång sa, det är svårt där ute, så jag får det, du vill göra det bra. Om det inte finns någon realistisk anledning varför du skulle bli sparken men (siffror är uppe, din senaste prestationsrecension var fantastisk) då är det dags att slappna av.
"Gör dessa negativa antaganden eller negativa tankemönster i uppfyllelse?"Säger Silvershein. "Om svaret är nej, uppmuntrar jag kunder att reflektera över varför de fortsätter att falla tillbaka på dessa tankemönster."
Hitta minst en sak att vara tacksam för
Jag är överhuvudtagen i kärlek i att använda tacksamhetspraxis som en hanteringsmekanism. En snabb lista kan verkligen höja en fruktansvärd jävla dag/vecka/månad/år/liv. Okej, ibland kan hela listan känns som en överväldigande uppgift när saker är legitimt hemskt, som om du har att göra med en förälders sjukdom eller en uppdelning. Silvershein rekommenderar att du kan börja liten när du hittar en ljus plats i din värld.
"Jag uppmuntrar kunder att söka efter gyllene nuggets inom deras dag-det här hittar en positiv situation på hela 24 timmar," säger Silvershein. "Ofta när vi ändrar eller tankesätt från att märka vad vi inte gillar vad vi gör, börjar vi känna oss mer positiva."
Lycka till, prospektör!
På den lättare sidan av saker, här är varför skratt kan ge dig ett extra boost av lycka. Och lite råd om hur man kan njuta av de små sakerna när alla andra har stora livsmoment.
