3 flyttar en kardiolog säger att du bör göra varje dag

Den bästa konditionsträningarna, enligt en kardiolog

1. Hoppa lungor

Förutom att du ger dig en solid spräng av konditionsträning kommer Jump Lunges också att lägga till ett styrketräningselement för dina muskler (särskilt de du har satt på i timmar i slutet). "Detta drag kan hjälpa till att stärka dina quadriceps, glutes och kärna samt öka din hjärtfrekvens," säger Dr. Segal.

2. Hoppjackor

Hoppande knektar kan verka Grundläggande, men det finns en anledning till att de har varit en så långvarig fixtur på fitnessscenen. De får dina armar och ben rör sig samtidigt, vilket tar din kropp ur sitt vanliga rörelseplan och får ditt hjärta att pumpa. Flytten har också visat sig förbättra bentätheten, vilket är ännu mer en anledning att besöka denna gymklassfave.

3. Hopprep

Omfamna ditt inre barn och gå tillbaka till din favorit skolgårds träning. Om du inte har en faktisk Rope att hoppa med, du kan efterlikna rörelsen genom att svänga en imaginär över huvudet och hoppa över det när det "träffar" marken (bonus: Det finns en mycket lägre risk att snubbla med den här metoden). För att förstärka saker och ting till en fullständig träning, följ med videon nedan.