3 fall när relationsexperter faktiskt rekommenderar att gå till sängs arg

3. Du är överväldigad av frågorna

Att sova fortfarande arg kan också vara till hjälp om en eller båda människorna är för överväldigade, stressade eller skadade att gå vidare i konversationen produktivt för tillfället. "Ibland kan du ta en paus från konversationer hjälpa till att eskalera situationen, ge dig ett ögonblick att själv lugna och låta dig ta in någons perspektiv," säger Kahn. Här kan respektera fördelarna med tid och rum i slutändan hjälpa dig att komma till en upplösning som känns bäst för alla inblandade människor.

Men Kahn tillägger, om du sover utan upplösning kan du göra det medan du fortfarande hedrar din relation med din partner. Du kan till exempel kyssa din partner på kinden, erkänna att du älskar dem eller erkänner att du är engagerad i att arbeta igenom dina problem tillsammans. En snabb "vi kommer igenom detta" innan du stänger av lamporna kan vara skillnaden mellan din partner som sover väl och kastar och vänder hela natten-även om du inte har löst dina problem.

Hur din konfliktupplösningsstil spelar i ditt val

"Att lägga sig galet kan påverka olika människor på olika sätt," säger Kahn. Om du är en mer generös partner efter åtta timmars sömn eller några dagars utrymme, kan du gå till sängs med att lägga sig till ett bättre resultat till ett bättre resultat. Om det dock går till sängs som gör upprörd stör din sömnkvalitet, sätter tonen för din nästa dag och utlöser din ångest, är det bäst att hash det, säger han.

Om du och din partner inte faller in i samma läger för konfliktupplösning, att bestämma hur du ska fortsätta krävs ett extra lager av kommunikation. Inte om själva frågan utan hur, när och var du strävar efter att lösa det-och även frågan om nu eller senare.

Beroende på att du preferens går till sängs arg och hanterar frågan senare eller löser det i det ögonblick-du kan säga:

• Denna konversation aktiverar min ångest för att du ska lämna mig. Jag hör dig när du säger att du vill avsluta den här konversationen imorgon. Men innan vi stänger den här konversationen, kan jag be dig att försäkra mig om att du kommer att lämna mig?
• Jag vet att du verkligen vill ha den här konversationen just nu men jag har inte den känslomässiga kapaciteten efter den dag jag hade. Jag älskar dig, men kan vi snälla trycka på paus på detta till morgonen? Jag vill kunna dyka upp till denna diskussion fullt ut.

Wright tillägger att om du är någon som bara föredrar att lägga sig efter Att lösa konflikt, det kan vara till hjälp att uppdatera konflikt som en möjlighet till anslutning, säger psykoterapeut och sex- och relationsexpert Rachel Wright, LMFT, eftersom konflikt inte nödvändigtvis är dålig. "Faktum är att det kan öka anslutningen och hjälpa dig att förstå dina partners i högre grad och på ett nytt sätt," säger hon. Om du kan ha tro på att du i slutändan kommer att lösa problemet, även om du inte gör det innan du sover, kan du bättre gå till sängs utan att känna att Doom i din relation är överhängande.

Du måste definitivt prata om det så småningom

Medan det är ett alternativ att hasha det nästa dag är det inte att låtsas att ingenting är fel. "Den ena och snabba regeln om konflikt är att du måste prata om det så småningom," säger Hummel. ”Att engagera sig i konflikthantering tidigt och vid behov är avgörande för hälsan i en relation.”

Om frågan är allvarlig och en eller flera inblandade människor behöver tid att bearbeta, föreslår Kahn att lägga ett datum och tid på kalendern för att checka in. "Att ha en plan för när du ska fortsätta konversationen är till hjälp," säger han. Detta gör att alla kan känslomässigt och mentalt förbereda sig för konversationen, samtidigt som den säkerställer att upplösningen kommer att äga rum-varav eller inte händer före sängen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.