3-faldig stress definierar tiderna och gör det svårare för oss alla att hantera
"Detta kan vara svårt, särskilt på sociala medier där" vänner "gillar och dela information som har stött på deras foder," berättade Chrysalis Wright, doktorsexamen, en psykologprofessor vid University of Central Florida som är specialiserat på mediebeard, tidigare berättade Well+ Bra. "Vi får också information om sociala medier baserat på vår tidigare användning och klickmönster. För information om covid-19 måste vi se till att källan är en ansedd nyhetskälla, Världshälsoorganisationen (WHO) eller CDC."
Om din ångest och koronafobi är extra skrämmande kan det också hjälpa till att undersöka tillgängliga terapiresurser.
Ekonomisk stress
Från augusti var arbetslösheten vid 8.4 procent, en låg jämfört med april 14.7 procent (yay?), men en hög jämfört med våra före-Corona-nummer som planeras på cirka 3.5 procent (BOO). Förvärra detta med bekymmer om uppsägningar, skär baksida, vad som kommer att hända med matsal inomhus när temparna sjunker; vi är Allt Mycket rädd för framtiden för vår ekonomiska hälsa och ekonomin just nu. Även om du tappar jobbet kan det hjälpa till att hitta stunder att vara närvarande, påminner dig själv om att denna situation kommer att göra det inte vara permanent.
"Att få släppa eller permitteras, särskilt under ett redan högt ångestmoment, är mycket överväldigande," säger Amanda Clayman, LCSW, finansiell terapeut och Prudentials ekonomiska välbefinnande, tidigare berättade Well+Good+Good. "Men där du är nu kommer inte att vara för evigt. Vet att det inte är linjärt: att ha en bra dag igår och en dålig dag idag betyder inte att du backar. Så här ser normal bearbetning ut. Ta hand om var du är idag."
Traumatisk stress
Detta inkluderar i allmänhet störningen i vårt arbete Lives-aldrig trodde att jag skulle använda zoom någonsin, än mindre i sex månader i rad och våra planer. Vi har sett bröllop skjutits eller har lagt ut online, examensceremonier avbröts och de första åren på college ser lite mindre intim ut än år tidigare. Och även om inget magnifikt skulle hända dig 2020, skulle inte bli chockad om du känner dig ensam från social isolering, vilket är en stor aspekt av detta. Smärtan att inte veta när vi kan leva är påtaglig.
"Det driver något som kallas det sökande systemet som finns i den nedre hjärnan," berättade kognitiva neurovetenskapsmän Nan Wise, PhD tidigare berättade Well+Good. "När människor inte kan följa sina planer blir det hela sökande systemet frustrerat, och när det händer är det inte ovanligt att människor blir blossade upp i ilska, låg nivå frustration och irritabilitet."
Och det finns verkliga hinder som håller många från, säg, jubla till Paris. Men det finns ett fall för att inte skjuta upp dina planer om du kan hitta en lycklig lösning.
"Det handlar om att vara realistisk om var du är, vad som händer för ditt samhälle och hur dåligt utbrottet är där," säger mental-hälsorådgivare Kristen Groos, LPC. "Det är också att vara ärlig och tro mot dig själv om vad som är viktigt för dig."
Sammantaget har den kollektiva stressen av covid-19 äkta drag i mentalhälsoproblem, och ja, i slutet av dagen kan trauma inte lösas av några snabba tips. Dessa allt paraply under rädsla för osäkerhet, eftersom det är svårt att veta när och hur detta kommer att sluta. Men vad som har blivit ett mantra i mitt liv, och kanske det kan i ditt, är detta: den här eran kommer slutet. Vi tar bara hand om oss själva det bästa vi kan under tiden.
