3 känns så goda övningar som kommer att dekomprimera ryggraden för en lycklig rygg

2. Barns pose: Det visar sig att barns ställning känns så bra eftersom den öppnar sig och förlänger ryggraden. Börja på dina händer och knän, luta dig långsamt tillbaka på dina klackar med topparna på golvet på golvet. Dina knän ska spridas något bredare än din överkropp. Lägg ner överkroppen så mycket som möjligt mellan knäna så att du kan få en djup böjning i korsryggen. Nå båda armarna över huvudet med armarna raka och handflatorna på golvet. Håll i 30 sekunder, gå sedan händerna till vänster och håll i 30 sekunder. Upprepa på höger sida.

3. Översträcka: Att helt enkelt stå upp rakt och nå uppåt arbetar underverk för att sträcka ut ryggraden, enligt Tomshack. Börja med att stå med fötterna axelbredd isär. Lyft dina armar över huvudet, räta ut armbågarna och nå fingrarna mot taket. Håll i 30 sekunder och upprepa tre eller flera gånger.

Hanging är en annan av de bästa ryggraden du kan göra (även om du behöver en bar för den här). Och här är tre viktiga sträckor för att bekämpa en smärtsam korsrygg.