3 förbindelser mellan hantverk och mental hälsa som kommer att övertyga dig att skapa i karantän

Nedan, lära dig 3 anmärkningsvärda förbindelser mellan hantverk och mental hälsa som gör att du vill skapa i karantän.

1. Hantverk är distraherande

Först kräver hantverk med dina händer din uppmärksamhet, vilket innebär att du inte annars inte är förlovad. Och i en tid då nyheter är upprörande och framtiden ser dyster ut kan denna typ av fängslande distraktion vara en ganska uppmaning.

"När vi är engagerade i en fokuserad aktivitet tar det oss av oroliga tankar, oroande tankar, depressiva tankar, förflutna tankar och framtidens tankar. Det tar vårt fokus på här och nu."-Carla Manly, PhD

"När vi är engagerade i en fokuserad aktivitet tar det oss av oroliga tankar, oroande tankar, depressiva tankar, förflutna tankar och framtidens tankar. Det tar vårt fokus på här och nu, säger Dr. Manlig. Och om du försöker ett hantverk som du aldrig har försökt kan den effekten vara mer intensiv eftersom mer av din uppmärksamhet krävs för att aktivt lära sig, tillägger hon.

2. Hantverk ger dig kontroll

Sedan finns det komponenten i kontrollen som så få av oss känner från livet under tiden för covid-19. Men vi alla burk Kontroll om vi arbetar med ett hantverksprojekt. Och när du har slutfört det nämnda projektet och använder ingenting annat än dina egna två händer-kan den härledda känslan av prestation vara underbar.

"Det finns så mycket i den yttre världen som är utan kontroll, att det att ha någon uppgift som känns inom din kontroll känns riktigt tröstande och säker," säger Dr. Manlig. "Då finns det också denna känsla av slutförande, och återigen en känsla av kontroll."Det vill säga, även om du inte kan följa exakt som planerat på Big Life -evenemang, kan du absolut kontrollera om du slutför en akvarell.

3. Du kan ange flödesläge när du hantverkar

Det är möjligt att nå ett flödestillstånd, en mediativliknande sinnesram av att vara "i zonen", medan du skapar. "[Flödesstillstånd] ökar det interna glädjetillståndet. Det ses ofta som det ideala tillståndet att vara, "Dr. Many säger. Forskning visar till och med att att komma in i flödetillstånd kan minska känslor av stress och ångest, som är utbredd under denna tid.

Men det är nämner, varje person kan komma åt flödesläge annorlunda (vissa kan nå det genom att springa medan andra genom att förmedla och ännu andra från stickning, till exempel), och att komma in i det är inte ett krav på att uppleva glädje i din hantverksaktivitet. Detta är noterat eftersom flödestillstånd egentligen bara är möjligt när du gör något du är så bra på, det känns naturligt. "Om du tar upp piano och arbetar och arbetar och arbetar och arbetar, men du är bara inte naturligt bra på piano, kommer du aldrig att nå ett flödestillstånd," säger Dr. Manlig. "Först efter att praxis inte längre blir avsiktlig blir det naturligt."

Så vet att om du försöker plocka upp en ny hantverksförmåga och på alla sätt är det nu en bra tid att experimentera med nya hobbyer-kan inlärningsprocessen vara frustrerande om du inte är en naturlig talang på det. Det är där att känna dig själv och din tolerans mot frustration är nyckeln eftersom, flödestillstånd åt sidan, negativiteten kan komma i vägen för att du upplever glädjen, distraktionen och känslan av kontroll som hantverket står för att erbjuda din mentala hälsa i första hand.

"Om din personliga frustrationsnivå överskrids kommer du att känna dig modig och du vill ge upp," Dr. Many säger. När detta händer, antingen ta en paus för att svalna, eller inse att kanske denna aktivitet inte är för dig. Vet dessutom att det finns kraft i att lära sig att vara okej med att vara dålig på något och att hantverk bara är lika överväldigande som du gör det.