11 färska onani -idéer för att krydda ditt solospel, direkt från Sexperts
Naturligtvis kan onanerar också bara känna sig bra, särskilt om du onanerar till orgasm-som också släpper ut oxytocin, dopamin och endorfiner, så "fysiologiskt, du mår bättre efter att du onanerar också," säger sex och relationspedagog Tara Suwinychaiporn, doktorand (vem som känner dig bättre efter att ha onanerat också, "säger sex och relationspedagog Tara Suwinychaiporn, doktors går förbi Dr. Tara), professor i relationell och sexuell kommunikation vid California State University Fullerton och värd för Luvbites av DR. Tara podcast.
Dessutom kan onanering bygga din sexuella självkänsla som kan öka ditt förtroende och mentala hälsa. "Det handlar om att lära dig att du är värd nöje och att du har förmågan att ge dig själv nöje," säger Dr. Tara.
"Det handlar om att lära dig att du är värd nöje och att du har förmågan att ge dig själv nöje."-Tara Suwinyattichaiporn, doktorsexamen, sex och relationslärare
Det är också en välsignelse för dina romantiska relationer. Självbesökning tenderar att få en dålig rap när det gäller relationer på grund av de vanliga missuppfattningarna som onani ersätter eller sänker din önskan om partnerat sex, att det motsvarar "fusk" på en partner, och att det inte betyder att du inte är att vara helt nöjd av en partner; Men alla dessa är bara onani -myter. I själva verket kan onani stödja ditt sexliv genom att hjälpa dig att lära dig mer om vad du gillar i sängen och bli mer bekväm att be om det från en partner.
För att inte nämna, om du onanerar vid sidan av En partner, det kan hjälpa dig att binda med dem och utöka din sexuella verktygslåda-det vill säga, skapa fler alternativ för fysisk intimitet, säger Dr. Tara. "Att onanera tillsammans skapar sexuell motståndskraft, vilket innebär att du bättre kan övervinna vissa sexuella begränsningar om de skulle uppstå i framtiden," säger hon. Om du till exempel föder och inte vill eller inte kan ha vissa typer av sex under veckorna efter att du kan onanera tillsammans med en partner eller använda beröringslös onani kan du fortfarande vara intim med dem.
Vilka är de tre typerna av onani?
1. Solo onani
Det här är exakt vad det låter som att få det själv. Inom denna kategori av spel finns det tre typer av sessioner Dr. Tara uppmuntrar dig att utforska:
Snabbis: En quickie är din beprövade metod för att orgasmera snabba något du kan räkna med när du letar efter snabb release. "Det är bara att göra samma sak som du alltid har gjort, och det [vanligtvis] slutar i orgasm," säger Dr. Tara.
Omfattande session: Detta är när du avsätter en längre tid för onani; Du rusar inte och du är mer öppen för utforskning. Dr. Tara säger att detta är ett bra sätt att tillbringa en natt i och lära dig mer om vad som verkligen fungerar för dig från en självglädje synvinkel.
Utforskande session: Poängen med en utforskande onani är att prova något helt nytt för dig; Det handlar om testkörning av olika onani-idéer och metoder, vilket innebär att det kanske inte alltid slutar i orgasm, säger Dr. Tara.
2. Ömsesidig onani
Ömsesidig onani hänvisar till att onanera tillsammans med din partner eller hjälpa varandra att onanera, enligt Dr. Tara.
3. Cyber onani
Denna typ av onani är allt som innebär att använda teknik; Tänk sexting eller telefon eller videosex. "Detta kan vara för människor i långväga relationer eller människor som bara gillar att bli freaky med främlingar på internet," säger Dr. Tara.
11 onani-idéer som kommer att lägga till nyhet och struktur till din självglädje rutin
1. Förneka dig själv en orgasm
"Orgasmkontroll, även känd som förnekande av orgasm, görs genom att kantas eller föra dig själv nära orgasm och sedan stoppa," säger sexolog Shamyra Howard, LCSW. "För att bli kinky med orgasmkontroll under solo sex, kan du kan upp dig tre gånger med minst tre minuters pauser mellan varje gång du onanerar. Låt dig sedan uppleva orgasmens magi."
Kant med en vibrator, eller på annat sätt, kan hjälpa dig att nå nya höjder av nöje eftersom uppbyggnaden över tid kan göra din orgasm särskilt stark när den träffar.
2. Var sexuell med dig själv diskret offentligt
Onanerar i allmänhet-utan någon omkring dig att veta-är ett annat sätt att krydda din vanliga praxis. (Att känna att du gör något förbjudet eller mot reglerna kan trots allt vara sexigt.)
"Hitta en fjärrkontrollvibrator som du kan bära och aktivera med klick på din telefon," föreslår Tatyannah King, sexpedagog och sextränare för Blex Technologies, en resurs för sexuell hälsa till svarta samhällen. "Se bara till att testa det hemma först bara om det inte är så tyst som förväntat."
3. Experimentera med sensationspel
Sensation play handlar om att använda olika föremål för att uppnå olika typer av stimulering. Howard säger att många hushållsartiklar kan användas för detta: klädnypor, gummiband och vävnader för att nämna några. Men ett av de enklaste (och fria) sätten att utforska sensationspel är genom att spela med is för att utforska temperaturspel.
"När du onanerar med en hand, gnugga is på olika kroppsdelar," säger Howard. "För extra känsla, låt isen stanna på en plats tills den sticker och se hur länge du kan tolerera stickningen."
4. Prova sensoriskt spel
Den baksidan av sensationspelet är sensoriskt spel, och det innebär att subtrahera istället för att lägga till något för att öka ditt nöje. "Även kallad sensorisk berövning, sensorisk spel är när du tar bort en eller flera av de fem sinnena," säger Howard, "vilket resulterar i Övrig sinnen höjs.”
Detta kan vara svårt med självglädje snarare än partnerat spel eftersom det inte är så lätt att, säg, binda dig själv (såvida du inte är en skicklig kontortionist, i vilket fall galet respekt). Du kan dock bli lite kreativ med den sovmasken på din nattduksbord, för ett exempel. "Försök att använda en ögonbindel eller halsduk över ögonen medan jag onanerar för extra erotik och nöje," föreslår Howard.
5. Involvera en ny sexleksak
Det finns nästan ändlösa möjligheter när det gäller sexleksaker, eftersom denna kategori inkluderar vibratorer, dildos, anal leksaker, sele och rep, bland andra föremål. Om det finns en speciell typ av stimulering du vill (som, säg, sug eller slipning) eller ett visst område som du vill bli stimulerad (till exempel din G-punkt, klitoris eller rumpa), är chansen stor, chansen är det, chans Det finns en sexleksak där ute för att rymma det. Och bara experimentera med en ny kan gnista färska idéer för din nästa onani.
Se bara till att använda sexleksaker som är kroppssäkra och föremål som är avsedda för sexuell användning-vilket medel Nej onanerar med en matvaror (säg adjö till den gurka eller banan) eller en elektrisk tandborste, som gynekolog Felice Gersh, MD tidigare berättade för Well+Good kan orsaka vulvar och vaginal trauma, inklusive snitt och tårar i vaginalfodret.
6. Låt en annan person kontrollera ditt klimax
Även om solo -spel uppenbarligen handlar om att hantera jobbet själv, betyder det inte att du inte kan ringa en vän (ibland bokstavligen). "För ömsesidig onani, ge din partnerkontroll genom att be tillåtelse att röra dig själv framför dem eller be tillåtelse att få dig själv att komma," säger King. Detta är i huvudsak ett sätt att få den kanten fantasi att leva upp.
7. Försök syntribation
Onanerar behöver inte involvera dina händer ... eller mycket ansträngning, heller. Syntribation, eller gnugga låren ihop och gå av på friktionen, är ett handsfree sätt att njuta av dig själv som är värt att försöka. Allt du behöver göra är att korsa benen, pressa och gnugga.
8. Gnugga, mala eller puckla något
På tal om att gnugga, för många människor kan gnugga en kudde ha varit deras första exponering för onani och hodder-shipp säger att den här metoden är en helt giltig att hålla i din självspelrepertoar.
"Många tycker att hump, slipning eller gnugga mot en kudde, kudde eller möbler är super tillgängligt eftersom det är handsfree och inte kräver någon hand- eller fingerakteritet," säger hon. Kom bara ihåg att täcka möbler med en handduk eller filt först för att undvika risken för, er, färgning.
9. Bli involverad vatten
Att känna vatten på kroppen när du onanerar kan vara särskilt erotisk. Hodder-Shipp säger att stående i duschen med foten stöttas upp på väggen (som om du rakade) är ett vattenförstärkt sätt att onanera med en hand eller leksak. Du kan också använda ett avtagbart duschhuvud för att använda vattnet för direkt stimulering på klitoris och vulva, eller få åtkomst till samma typ av vattenladdad stimulering genom att använda en bidé för onani. (Ännu bättre, prova detta duschhuvud från Womanizer, som var specifikt utformad med en vattenström optimerad för självglädje.)
En anmärkning för säkerhet, dock: Se till att en handstång eller ett annat stabilt objekt är inom armens räckvidd om du glider eller faller medan du onanerar i våta situationer, särskilt om du står.
10. Spela in dig själv onanerar
Sevärdheter och ljud kan fungera som stora vändningar, så dr. Tara föreslår att du spelar in dig själv när du onanerar för din helt egen privata show att du kan gå igenom. Att fånga några stön eller tung andning kan vara riktigt erotiskt, säger hon. Du kan också ta några bilder av dig själv som du lägger till ditt eget personliga nöjesbibliotek också.
Se bara till att vidta alla tekniska försiktighetsåtgärder som krävs för att bara behålla dina video- eller ljudfiler för dina ögon. Till exempel kan du lägga intima videor och foton i en dold mapp i ditt fotobibliotek om du har en Apple -enhet.
11. Känn dina gränser
När du utforskar olika onani-idéer är det viktigt att göra en sexuell incheckning med dig själv precis som du kanske med en partner. Om något nytt inte känns rätt eller behagligt eller är helt smärtsamt eller skrämmande, fortsätt inte.
"Se till att alltid vara uppmärksam på din kropp och att stanna vid alla tecken på oönskat obehag," säger Howard. "Och erbjuda dig alltid lite TLC efter att ha blivit kinky, oavsett om det betyder en varm kopp te, kallt vatten eller lite tid under din vägda filt."
Vanliga frågor om onani
Vad är den bästa positionen att onanera i?
Det finns ingen bästa onani -position eftersom allas sexuella nöjespunkter och anatomi är unika för dem. Bortsett från den klassiska lögn-på-din-back-positionen, kan du försöka stryka din favorit sexleksak under dig (som du skulle göra en partner, i en cowgirl sexposition) eller bara sitta på kanten av sängen, där du kan ha Mer hävstång för att flytta bäckenet och få mer nöje när du spelar med antingen din hand eller en leksak.
Tänk också på att notera Hodder-Shipp, att du inte behöver en hel massa positioner för att onanera i om du hittar en som fungerar. "Det här handlar verkligen om fysisk komfort och tillgång till de delar av din kropp som känner sig bäst, så stress mindre om att prova alla onani -positioner och idéer du läser om online, och se i stället, se vilka positioner som gör det lättast att njuta av dig själv," hon säger.
Är det möjligt att onanera för mycket?
Både hodder-shipp och dr. Tara säger att det inte är möjligt att onanera för mycket. Den rätta mängden onani är vad du känner dig bekväm med och önskan.
Det enda sättet du kanske onanerar för mycket till dig, säger Dr. Tara, är om din solo-speltid stör andra delar av ditt liv, som din karriär eller relationer. (Till exempel, om du dikar arbete regelbundet för att stanna hemma och onanera, kan det utgöra ett problem.)
Om du finner att dina onani vanor i själva verket påverkar andra aspekter av ditt liv, konsultera en sexterapeut som kan hjälpa dig att skapa en balans.
Kommer att onanera göra könsdelar mindre känsliga?
Att använda en vibrator regelbundet kommer inte att göra dina könsdelar mindre känsliga, och inte heller någon annan typ av sexuell stimulering. Vad burk Händer, enligt Hodder-Shipp, är att vissa kroppsdelar kan vänja sig till en viss typ av onani eller stimulering, vilket kan göra det mindre behagligt-en annan stark fall för att lägga till nya onani-idéer i mixen.
Det är också sant att ett litet antal människor kan känna en viss tillfällig desensibilisering från att använda starka vibrerande leksaker regelbundet. Som Zhana Vrangalova, doktorand, professor i mänsklig sexualitet vid New York University, tidigare berättade för Well+Good, "Nerve -slutarna i könsområdet kan bli så van vid denna mycket höga och snabba vibration, de blir konditionerade på [ett sådant sätt] Den långsammare och mindre intensiva sensationerna gör bara inte tricket."Återigen är den desensibiliseringen inte permanent, och lite tid bort från en vibrator kommer att återföra vulva till dess vanliga känslighet.
Gör asexuella människor onanerar?
Det finns en vanlig myt om att människor på asexualitetsspektrumet, eller de som saknar sexuell attraktion för andra, inte onanerar men Hodder-Shipp säger att detta inte är fallet. Precis som de som är alloseksuella (även de som upplever sexuell lust gentemot andra) är de som är asexuella inte en homogen grupp, och som sådan är det inte möjligt att uttala sig om sina vanor; Vissa onanerar, och andra gör det inte, säger Hodder-Shipp. Att vara asexuell är ju inte detsamma som att ha en låg libido.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Kanter, Gregg et al. ”Ett starkt bäckenbotten är förknippat med högre sexuell aktivitet hos kvinnor med bäckenbottenstörningar.” Internationell Urogynecology Journal vul. 26,7 (2015): 991-6. doi: 10.1007/S00192-014-2583-7
- Cera, Nicoletta et al. ”Hur relevant är den systemiska oxytocinkoncentrationen för mänskligt sexuellt beteende? En systematisk översyn.” Sexuell medicin vul. 9,4 (2021): 100370. doi: 10.1016/j.esxm.2021.100370
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
