Dina triceps utgör två tredjedelar av dina armar-här hur man arbetar dem ordentligt

2. Under eller överutökade armarna

Goldliocks -principen gäller här: Du vill se till att när du sträcker ut armarna bakom dig gör du det precis rätt. Dong ser ofta att människor missar rörelse i rörelsens hela rörelseutbud, vilket hindrar dem från att få ut det mesta. Tänk på att förlänga underarmen från armbågarna så att du verkligen träffar dessa triceps, säger hon. Som sagt, du vill inte överexentera antingen du ska känna detta i din tricep, inte din övre rygg.

3. Övergripande ryggraden

Slutligen säger Dong att människor tenderar att överadera genom ryggraden när de utför denna rörelse istället för att hålla ryggen platt. Detta sätter onödig belastning på ryggen och underkroppen. Se till att engagera din abs för att förhindra detta.

Nu när du har lärt dig de största misstagen, titta på videon ovan för att se Dong Demo en tricep kickback med rätt form.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.