Varför havet är en plats för läkande både fysiskt och mentalt
Hälsofördelarna med att simma i havet, eller åtminstone spendera tid i närheten av havet vatten spännande sinnet och kroppen, säger Abe Malkin, MD, grundare av Concierge MD La. På den mest grundläggande nivån är simning en underbar, låg påverkan av att bryta en svett. "[Simning] förbättrar blodcirkulationen i våra kroppar," säger Dr. Malkin. Ett snabbt dopp kan också hjälpa till med ledvärk, förbättra muskelstyrka och uthållighet och främja livslängd. Det är egentligen bara att skrapa ytan.
Dr. Malkin säger att havets mystiska men ändå väl inspelade fördelar med att sänka stress, ångest och hjärta och andningsfrekvens är det som gör att du glider på din baddräkt och träffar kustlinjen super värt. Ta en ny studie av nästan 26 000 ämnen, som fann att de som bodde på kusten var cirka 22 procent mindre benägna att rapportera att de känner sig deprimerade eller oroliga jämfört med dem som bodde cirka 30 mil från vågorna.
"De flesta samhällen är byggda nära vattendrag inte bara av praktiska skäl, utan för som människor dras vi naturligtvis till blått utrymme." -Wallace Nichols, PhD
Men det är inte bara havsvatten som erbjuder positiva mentala och fysiska effekter. Marinbiolog Wallace Nichols, doktorsexamen, myntade termen "Blue Mind" i sin bok med samma namn för att beskriva fördelarna med att vara nära vatten, som säkerhetskopieras av den långvariga strävan efter civilisation att existera nära Blueness. "De flesta samhällen är byggda nära vattendrag inte bara av praktiska skäl, utan för som människor dras vi naturligtvis till blått utrymme," sa han tidigare till Quartz. Begreppet "Blue Mind" gäller att leva i närheten av var som helst du kan, i teorin, simma, inte bara havet.
Dr. Malkin håller med om att undret för alla vattensorter också manifesterar sig i dess terapeutiska fördelar (som just börjar studeras för behandling av PTSD, missbruk, ångeststörningar och mer). Men den unika sammansättningen av havsvatten (eller havsvatten) kan göra att den bildar den bästa källan för dessa typer av terapier. "Havsvatten innehåller mineraler som magnesium, natrium, kalcium, klorid och sulfat som har naturliga fördelar för kroppen," säger Dr. Malkin. "Magnesium hjälper till att fukta huden och minskar inflammation. Personer med hud [frågor] som eksem eller torrhet rekommenderas att ta regelbundna bad i saltade lösningar eller simma i havet."Studier tyder på att magnesiumet till och med kan hjälpa de med hjärtsjukdom genom att utvidga blodkärlen och stoppa spasmerna som förekommer i hjärtkärlen och förhindra hjärtattacker. Det kan också hjälpa dig att sova, tillägger Dr. Malkin.
Medan andra vattenkällor som sjöar, dammar och till och med pooler kan dela en liknande gravitationsblu-mind-inspirerad dragning, visar forskningen att människor håller med om att det finns något särskilt bländande med Topaz Expanse som är havet. Cirka 127 miljoner människor bor i kustsamhällen, och kuststater får cirka 85 procent av alla turismrelaterade intäkter i USA. Och jag tror inte att det är någon slump att många av de människor som bor i världens blå zoner-regioner där de längst levande befolkningarna på jorden bor-så råkar ha satt upp läger nära Sandy Ocean Shores.
Experter i den här artikeln
- Abe Malkin, MD, DR. Malkin är grundare och medicinsk chef för MD LA: En hembaserad concierge medicinsk praxis. Dr. Malkin är styrelsecertifierad i familjemedicin och en aktiv medlem i American Board of Family Medicine. Han är också aktiv i ..
Så hej kanske min mamma var håller på med något. Krita det upp till det faktum att det är 90 grader där jag för närvarande är stationerad eller att jag bara skrev en hel artikel om hälsofördelarna som simmar i havet, men till och med: nu verkar lika bra en tid som någonsin att hitta en kropp av vatten och dyk rätt in.
