Varför en tränare anser att vi alla ska skapa fitness återupptas

1. Välj ett mål: Du kan välja allt du vill uppnå, som att lära dig hur du gör en push-up i perfekt form eller öka din löpande uthållighet.

2. Bygg en skicklighet: "När du har behärskat något, se om du kan öka det," säger Chesworth. Erövrade den perfekta push-up? Gör ditt nästa mål att slå ut 10 åt gången. "Håll koll på dina framsteg, och när du behärskar något, lägg till det som en färdighet och ställ sedan ett nytt mål inom den färdigheten."

3. Fortsätt lära: Notera din fitness kunskapsrepertoar. Följer du en viss tränare på Instagram, eller ofta en fitnessstudio? "Skriv ner klasser, appar eller kanaler du tittar på för att lära dig mer [om fitness]," säger Chesworth, så du vet var du ska checka in för praktiskt Intel som kan hjälpa dig att upp ditt spel.

4. Listreferenser: Tänk på vem som utgör ditt supportteam för att hålla dig ansvarig, som din betydande andra som går till Barrys bootcamp med dig (i mitt fall) eller en personlig tränare som håller dig på ett schema. "Sätt ner ditt supportnätverk som stöder dig i din fitnessrutin", säger Chesworth.

5. Visa det: Stoppa inte din fitness-CV på baksidan av en låda hänger upp på ditt kylskåp eller på skrivbordet. "Se det ofta och påminns om dina framsteg och fortsätt att uppdatera det regelbundet som du skulle göra en karriär CV," säger Chesworth. De goda nyheterna? Det finns inget brev som är involverat.

Också användbar är Wendler -metoden 5/3/1, som kan hjälpa dig att uppnå styrketräningsmål. Och här är varför utbildare säger att i den uppdelade världen av konditionstransporter. vikter, du bör verkligen integrera båda.