Varför det kan alltid vara värre är faktiskt det värsta du kan berätta för dig själv för stresshantering

Att jämföra din stress med andras är inte produktivt eftersom det avleder vad du upplever personligen, vilket i sin tur kan leda till att du tror att stressen inte är så genomgripande som du initialt trodde. Men det kunde inte vara längre från sanningen, säger Dr. Ringa. "Stress kan påverka nästan alla aspekter av mentalt och fysiskt välbefinnande," säger hon.

”Stress kan påverka nästan alla aspekter av mentalt och fysiskt välbefinnande.”Melinda Ring, MD

Den verkligheten stöder vikten av att minska eller åtminstone hanterande stress, oavsett var det i ditt liv har sitt ursprung. Detta är sant oavsett om du känner "mycket" eller "lite" bit av stress, eftersom stresshantering är något vi alla kan dra nytta av att öva.

Den goda nyheten är Dr. Ring säger att det första steget för att minska dina stressnivåer är ganska enkelt: Erkänn helt enkelt att den nästan oundvikligen inträffar i ditt liv. Detta beror på att, tillägger hon, är kroppskroppsanslutningen uppenbar när det gäller läkning. ”Det finns verkliga, kemiska förändringar som händer i vår kropp som påverkar hur vårt sinne fungerar. [På samma sätt] påverkar vårt mentala tillstånd hur vår kropp fungerar, tillägger hon. Så om du inte mentalt accepterar din stress och börjar arbeta med sätt att vända den, kan ditt sinne faktiskt bidra till att göra saken värre.

På samma sätt som stress kan påverka inflammation (som när dina fötter försöker säga att du är stressad), hormonnivåer och tarmmikrobiomet, kan det också förvärra kroniska smärtproblem och trötthet, tillägger Dr. Ring och noterar att stressrelaterad trötthet inte blir bättre efter en god natts sömn. ”Det är en slags känsla av att känna sig uttömd, [vilket resulterar i] förändringar i sexdrift och libido [liksom] gastrointestinala problem.”

De ovannämnda interna symtomen har också ett sätt att manifestera externt på många sätt, säger Dr. Ring, citerar exempel som hudproblem och håravfall. "Det är verkligen ett huvud-till-tå, inuti-utanför problemet," säger hon. Allt som sagt är det tydligt att det inte kan behandla din första stress och leda till ännu mer stress.

När du omfamnar att jämförelse av stress är dåligt och du är fokuserad på att behandla din egen, kan du prova några åtgärder inklusive stressavlastningsprodukter, som CBD-olja, sömnmasker för kompression och en hårbottenmassager; Acupressur, en traditionell kinesisk medicin (TCM) praxis som ger stressrelief när du trycker på tryckpunkter i fem viktiga punkter på din kropp; eller en somatisk frisläppningsövning som hjälper dig att förstöra på en minut. Om du får känslan av att dina stressnivåer har blivit oöverskådliga, är det bäst att söka hjälp av en läkare som kan arbeta med dig på en diagnos- och behandlingsplan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.