Varför en intetsägande diet är din BFF under tider av, ahem, gastrisk nöd

Denna typ av diet betonar lågfiberstärkare, magert kött och proteinkällor och lugnande livsmedel, som soppor och heta spannmål. Det kräver också endast kokta grönsaker och fruktfiber. Å andra sidan, "Dieten varnar mot feta djurmat, stekt mat, sura livsmedel-till exempel apelsinjuice eller tomatjuice-torkad frukt, råa grönsaker, frön, fullkornsprodukter och kraftigt kryddade livsmedel," säger Jones, som Dessa kommer att irritera magen.

Generellt sett inkluderar livsmedel som är okej på en intetsägande diet:

• Raffinerad pasta
• Bröd
• Knäckare
• Ris
• Potatisar
• Kycklingbröst
• Ägg
• Tofu
• Soppa
• Gröt

Väntan är så många hälsosamma livsmedel från menyn?

Kort sagt, eftersom de kan vara svårare för personer med särskilda tarmförhållanden (eller magproblem) att hantera. Till exempel är råa grönsaker svårare att smälta än kokta, och saker som innehåller mycket fiber kanske inte hjälper situationen om du har att göra med en anfall av diarré, tillägger Maggie Michalczyk, MS, RD. "Korsgrönsaker producerar ofta gas och är svåra att smälta, så det är bäst att undvika också," säger hon.

Du kan dock ha proteiner som inte är fet. "Fjäderfä, ägg och fisk är bra, bara inte något som är mycket kryddat," säger Michalczyk. "Mejeri är annorlunda för människor eftersom vissa människor kanske är okej med yoghurt men kanske inte kan tolerera mjölk när man upplever magproblem," säger hon. Så fortsätt med försiktighet, beroende på magproblem du har eller vad din läkare eller dietist rekommenderar.

Finns det några nackdelar med en intetsägande diet?

Ganska många, tbh. "Tyvärr begränsar du på detta sätt fiber och många av de näringsämnen du skulle få från fullkorn, frön och några nötter," säger Jones. Och fiber är uppenbarligen förknippad med en mängd hälsofördelar, från matsmältningshälsa till att sänka kolesterolet och mer stabila blodsockernivåer.

Dessutom är det intetsägande! "Kryddor hjälper också till att öka njutningen och tillfredsställelsen från att äta upplevelser, så att känna sig nöjd från måltider och snacks kan vara svårt medan du följer en intetsägande diet," säger Jones.

I grund och botten är detta inte en långsiktig ätplan utformad för den genomsnittliga friska vuxna. Men för de flesta är detta en tillfällig diet för att hjälpa kroppen att anpassa sig till det normala när den återhämtar sig från operationen, en akut GI -sjukdom eller en flare upp från en kronisk GI -sjukdom.

Så ... vem borde till och med prova det?

För detta ändamål föreskrivs denna typ av diet i allmänhet endast av en läkare. Men det finns några specifika fall där det kan vara till hjälp att prova det i några dagar när du återhämtar dig från ett magvirus eller ett annat tillfälligt tillstånd. "Det kan vara fördelaktigt på kort sikt när låt oss säga att du har matförgiftning och behöver få några kalorier i men kan egentligen bara tolerera kex och vit rostat bröd i ett par dagar," säger Michalczyk.

Om så är fallet, rekommenderar Jones att hålla sig till intetsägande dietmat bara tills du har återhämtat dig. Hon gillar särskilt brat mat-en akronym som står för bananer, ris, äppelmos och toast-som är guldstandarden för intetsägande livsmedel. "De är alla livsmedel med låg residetter som smälts lätt så att du kan upprätthålla blodsockernivåer och stödja hydrering medan du är sjuk och inte kan tolerera andra livsmedel," säger Jones.

Allas tolerans är lite annorlunda, så gå långsamt med de livsmedel du äter under denna tid. ”Kanske är det en vanlig bit rostat bröd. Vissa sur citrusfrukt kan vara ifrågasatt för vissa eftersom det kan utlösa halsbränna eller sur återflöde, säger Michalczyk. Hon rekommenderar också att de integrerar ett probiotikum för att stärka de goda bakterierna i tarmen efter återhämtning.

Den intetsägande dieten kan vara super hjälpsam när magen har en tuff tid. Men när du börjar må bättre igen (eller när din läkare säger att det är okej), bör du gå tillbaka till din vanliga ätplan. För i slutet av dagen är alla planer som har gått utan fiber och de flesta andra hälsosamma livsmedel som är värda att hålla sig till på lång sikt.

Här är de fem saker som en gastroenterolog gör varje dag för bättre tarmhälsa. Och det här är några överraskande tecken på dålig tarmhälsa som lätt kan förbises.