Vill överklaga ett HIIT -träning utan att hoppa? Försök att lägga till en vikt

"Vi höjer din hjärtfrekvens med absolut inget hopp för att hålla det enkelt på lederna," säger Lampa.

För att komma till den nivån av HIIT -intensitet fortskrider Lampa kroppsviktrörelser till samma drag som utförs med vikter, såsom en stående sidoknack, bakåt lungor till bicep -lockar, döda lyftrengöring, squat till thrusterstansar och mer. Du kommer att packa upp med några snabba fötter för att verkligen upp Cardio -ante (oroa dig inte, inga vikter behövs för den här), så att du kan få den HIIT Afterburn i timmar därefter. Varje spräng är bara 20 sekunder, och som Lampa säger kan du göra vad som helst i 20 sekunder. Så ta några vikter och prova!