Vill få den maximala livslängdsfördelarna med att springa? Här är hur många mil att logga per vecka

Denna upptäckt väcker frågan om att köra extra långa avstånd, som maraton eller ultramaraton, är faktiskt bra för kroppen. Det är något som Van Sprundel också pratade med experter om; De berättade för henne att om någon springer mer än 20 mil i veckan gör de fortfarande något som är bra för deras långsiktiga hälsa.

"Vad forskare har funnit är att efter att du är klar med ett maraton finns det ett ämne i ditt blod som kallas troponin, som är en typ av protein som indikerar att vissa skador gjordes för hjärtat," säger hon. "Men ämnet rensas ur blodet efter en eller två dagar. Så det finns ingen permanent skada."Så om du gillar att köra superlånga avstånd, säger hon att gå efter det.

Van Sprundel säger att det som är mer av ett problem med att köra mycket är skada, inte något relaterat till kardiovaskulär hälsa. Det är en del av anledningen till att experter har berättat för henne att det är bäst att springa två till tre dagar i veckan med återhämtningsdagar däremellan, snarare än att vara främst stillasittande under veckan och lanseras i "Weekend Warrior" -läget kommer lördag morgon.

Det finns ytterligare en bit av Running Intel Spundel tycker att alla borde veta: du är aldrig för gammal för att börja. "Alla experter som jag pratade med sa till mig att även om du inte börjar springa förrän på 70 -talet eller äldre kan du fortfarande få många fördelar genom det," säger hon. Allt som krävs är önskan och ett par sneakers för att bli proaktiva om din hälsa-och det kan vara en åtgärd som du kan se betala i många år framöver.