Använd metoden 'Hip to Lip' för att maximera din snabbaste sprint någonsin

Med de två sakerna i baksidan av ditt sinne rekommenderar Wolfe att du gör en snabb incheckning innan du kommer ner till detta löpande företag. "När jag behöver checka in på mina armar tar jag 15 till 30 sekunder av att få tummen att komma i kontakt med mina hipbones när mina armar svänger tillbaka," säger hon. "Det är en bra fysisk kontaktkontroll för att se till att armarna dras tillbaka effektivt."

Om du känner att tummen borstar mot midjan på våra leggings, se dem whiz förbi ditt ansikte, du gör det rätt, löpare! Du kan gå mil och mil.

Testa dina nya arm swing-färdigheter med en 15-minuters löpbandsträning:

Här är ett gäng mer intervallkörning för att få dig att svettas, och anledningen till att en kardiolog har kört tre maraton.