Så här fastnar du i en på-igen, av-igen-relation och hur man bryter cykeln

Rättvispunkt. Det gör det inte alltid betyder att det är ett nödvändigt steg att bryta med någon med någon, för ibland är det ett nödvändigt steg för att växa tillsammans senare. (Lägg det på en virkad kudde!) Att ta en paus, för vissa, kan innebära att separera, vilket kan orsakas av behovet av omvärdering, för terapi, för introspektion, säger sex- och relationsekspert Tammy Nelson, PhD. "Det tar ibland utrymme att sakna någon, att uppskatta vad du har, att komma ihåg att du älskar din partner. Ibland händer separationen innan du kommer ihåg att säga att du är ledsen."

"Huruvida ditt förhållande var bra eller dåligt, det var din verklighet. Och människor gillar inte förändring."-Susan vinter, relationstränare

Så hur kan du se om du kommer tillbaka igen om och om och om igen av fel skäl? Låt oss undersöka hur, exakt, människor låses in i en på-igen, av-igen-relation.

En stor faktor kommer till de hormoner som ansvarar för att skapa sexuell kemi. Dopamin, ofta kallad "lyckligt hormon", släpps när vi gör saker som mår bra, som att spendera tid med vår kross eller ha sex. När ditt förhållande utvecklas sparkar vasopressin och oxytocin (alias "The Cuddle Hormon"), vilket får dig att bilda en koppling till personen. (Först kommer attraktion, sedan bilagan.) Samma hormoner är förknippade med andra bindningsaktiviteter, som amning och förlossning. När du bryter upp och dina dagliga träffar av må bra dopamin som kommer från att spendera tid med din älskade försvinna, går du igenom något liknande tillbakadragande. Denna neurokemiska process får oss att skrika efter den andra personen och kulminera i den första "u up" -texten. Och återföreningen, åh, det är så glädjande. En belöning, jämnt.

Men misstag inte en belöning för en fix.

"Om du tycker att du måste bryta upp upprepade gånger bara för att hitta den gnista du förlorade, eller för att ha bra makeupsex, kanske tänk på vad du faktiskt vill ha," Dr. Säger Nelson. "Bryter du för att kompensera?"

Ibland har dock krafterna som driver en uppdelningslinga att göra med den psykologiska komforten att vara med någon vi är bekanta med. "Rädslan för att vara ensam är en enorm faktor i att par stannar tillsammans, till och med olyckligt så," säger Winter. ”De kanske vill bryta upp, försöka göra det och sedan återförenas ur desperation. Vad händer om det inte finns någon bättre? Vad händer om de lämnar denna kompis, bara för att upptäcka att det är svårt att hitta någon ny? Denna upprepningscykel är baserad på rädsla.”

Och ärligt talat, det är också vanligtvis baserat på vana. Enligt vintern är vi vana vid vår miljö som den är, och detta inkluderar vårt urval av kompis. "Vi känner till deras rutin, och vi känner till vilken typ av liv vi har med dem," fortsätter hon. ”Att gå in i 'The New' är skrämmande. Vad händer om vad som är nytt inte är bättre?”Och det leder oss tillbaka till Feeeeeear!

I huvudsak, om du vill avsluta en toxisk relation-eller åtminstone bryta mönstret att vara på igen-det bästa du kan göra efter breakup är tillåt en neurokemisk detox och avstänga kontakten. > Och om du *suck* Vill fortfarande komma tillbaka med ditt ex efter att ha brutit av det för miljontalet? Det bästa är fortfarande att möjliggöra en neurokemisk detox och avbryta kontakten. På så sätt tänker du mer med huvudet och mindre med dina hormoner.

Fortfarande vada genom ex-filerna? Denna 3-stegs checklista kan hjälpa dig att avgöra om det någonsin är värt att vara vänner med en ex. Och om du vill slåss mot mässan framöver, är fyra relationsexperter eniga om vad du inte borde säga i ett argument.