Så här kan intermittent fasta påverka ditt humör

Faktum är att Westie är på något när hon hänvisar till de svåra första dagarna och veckorna. Stacey Leasca, en 33-årig journalist som bor i Venedig, Kalifornien och utövar metoden 16: 8, fann att när hon först började fasta var hennes humör överallt. "Jag insåg aldrig hur mycket av min dag som kretsade kring vilken måltid jag skulle äta nästa," medger hon. ”Jag var orolig och överallt de första tre dagarna.”

Sarah, en 26-årig kvinna som bor i Miami, Florida som också utövar metoden 16: 8, sa att hennes första veckor av fasta var ganska outhärdlig humörmässigt. "Jag hatade det absolut till en början," säger hon. ”Jag hade hjärndimma, jag var svag och hungrig, och det var verkligen svårt att ens vänta två timmar att äta efter att jag vaknade."På dessa sätt liknar det lite ketoinfluensa.

Säger adjö till uppblåsning och hej till galen energi

Innan du bestämmer dig för att dike tanken på om det är helt, tänk på detta: det finns ett ljus i slutet av tunneln. Efter att Leasca kom igenom de första 72 timmarna fann hon att hon kändes som en helt annan person-den här tiden på ett bra sätt.

"Jag inser inte ens att jag gör det längre, det har bara blivit andra naturen," säger hon. ”Jag äter fortfarande ungefär samma mängd kalorier som jag gjorde tidigare, men nu när min kropp har tid att faktiskt smälta känner jag mig väldigt uppblåst, jag har galen energi på morgnarna och jag kraschar inte längre på eftermiddagen. Jag ger fasta all kredit för denna skift, för jag har inte ändrat något annat om min rutin.”

Westie konstaterar att Leascas reaktion är vettig. Hon säger att även om inte alla fasta metoder är fördelaktiga för kvinnors kroppar i hela 24 timmar kan vara grovt för hormonnivåer, varför majoriteten av kvinnorna går för 16: 8-metoden-om det görs korrekt och på ett sätt som det hedrar kroppen och leder oundvikligen till några märkbart fantastiska skift i humör.

"De första par månaderna kan vara tuffa, men så småningom börjar kroppen bli mindre insulinresistent," förklarar Westie. ”En kvinna kommer också att märka att hennes matsmältnings- och immunsystem fungerar bättre och serotoninnivåerna förbättras. På grund av alla dessa saker kommer kvinnor ofta att märka en förbättring av humör.”

Chelsea Barbee, en 23-årig kvinna som är baserad i Atlanta, Georgia, fann att när hon kom över den första puckeln, om det ledde till en tydlig huvudhet hade hon aldrig upplevt tidigare. "Jag känner mig så mycket tydligare under hela dagen, och jag lider definitivt inte av känslor av grogginess längre," säger hon. ”Jag har aldrig varit mycket av en morgonätare, och nu upptäcker jag att om jag äter första på morgonen blir jag illamående. Intermittent fasta är egentligen bara meningsfullt med min kropps önskemål.”

Hedra vad din kropp behöver

Även om det är ett bra verktyg att ha i din bakficka, varnar Westie mot att ignorera signaler från din kropp. "Varje kvinna kommer att få en annan reaktion på fasta beroende på var de är hormonellt och hur mycket stress de har i sitt liv," förklarar hon. ”En långvarig negativ känslomässig reaktion är något att se upp för, eftersom det betyder att kroppen inte reagerar bra på den här ätstilen.”

Trettiotvå år gamla Michelle Cady, en New York-baserad hälsotränare och författare till Egenvård i staden, Upptäcker att även om hennes kropp i allmänhet reagerar bra på 16: 8-metoden för fasta, finns det tillfällen då hon behöver äta första på morgonen och det är okej.

"På morgnar när jag är stressad eller har massor på mitt schema den dagen, gör jag det medvetna beslutet att äta frukost," säger hon. ”Jag tror inte att det är en bra idé att fasta medan du också är super stressad, för din kropp tror att du är i en hungersnöd.”

Cady tillägger att detta beslut inte bara är schemabaserat: det har också att göra med hur hon känner. ”Om jag känner mig av, lätt, omotiverad eller oförmögen att fokusera på mitt arbete, äter jag.”Om du begränsar din diet för begränsningens skull kan det vara ett tecken på störd ätande. Den första nyckeln är att verkligen lyssna på din kropp.

Medan konsensus kan vara att regelbunden fasta i slutändan leder till mer energi, mindre hjärndimma och en mer nivå humör totalt sett är sanningen att allas kropp är annorlunda. Så gör ditt bästa för att hedra ditt.

Se hur intermittent fasta jämförs med dessa andra populära diettyper. Oavsett vad din ätplan är, undvika att göra dessa misstag till och med friska människor gör.