Trifecta av mobilitetsövningar du behöver för att snuffa ut knäsmärta

2. Skorpion

Fortfarande i ditt lungläge, böj ditt vänstra knä och ta med dig vänster hand för att ta tag i den. Se till att du kommer på den mjuka platsen på ditt vänstra knä (inte ditt knäskål). Placera din högra hand på höger knä för att hålla balansen. Håll och andas här. Glöm inte att sträcka motsatt sida också.

3. Modifierad barns ställning

Kom till en knäposition med axlarna direkt ovanför handleden och höfterna direkt ovanför knäna. Förläng din vänstra fot ut till sidan så att fotens sula är ordentligt planterad på golvet. Börjar gunga framåt och bakåt inom ditt rörelseområde. Byte sidor.

Nu är du redo för fullkroppsrörlighet och denna borr tar bara 10 minuter:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.