Hälsofördelarna med persimmonfrukt, en av naturens mest anmärkningsvärda skapelser med en smak till skillnad från någon annan

För en medelstora persimmonfrukt på 6 oz: 118 kalorier, 0.3 g fett, 1 g protein, 31 g kolhydrater, 25 g socker, 6 g fiber, 70 procent DV -vitamin A, 20 procent DV -vitamin C.

Här är några andra Persimmon -fruktfördelar att tänka på

1. Persimmoner är bra för hjärthälsa

Persimmoner kan skydda mot hjärtsjukdomar. "De är rika på antioxidanter som flavonoider, inklusive quercetin och kaempferol, som hjälper till att bekämpa oxidativ skada och minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar," säger Lakatos.

"Persimmoner är också goda källor till tanninsyra och gallinsyra, som har visat sig minska högt blodtryck, inflammation och höga kolesterolnivåer, som alla är viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar," tillägger hon. Så hugga upp dem och njut av dem med vanlig grekisk yoghurt till frukost eller lägg till en bladgrön och grillad laxsallad med hackade pistascher för en snabb, hälsosam lunch.

2. Persimmoner kan förbättra gemensam hälsa

Eftersom de kan minska inflammation i kroppen kan deras fördelar utvidgas till att skapa positiva effekter på ledhälsan. De kan också skydda mot artrit. "Persimmoner är superstjärnor när det gäller att sänka inflammation, och inflammation är kopplad till artrit," säger hon.

”Denna inflammationssänkande effekt beror delvis på Persimmons höga vitamin C-innehåll, som hjälper till att moppa upp skador från fria radikaler, hålla inflammation i fjärd och därmed hålla C-reaktivt protein och inerleukin-6, som är två ämnen som produceras När kroppen är inflammerad, på lägre nivåer, säger hon.

3. Persimmoner kan hjälpa dig att poop

Att äta persimmoner kan göra det lättare att hålla sig regelbundet. "De kan hjälpa till att bekämpa förstoppning och hålla matsmältningskanalen frisk på grund av deras höga fiberinnehåll," säger Lakatos.

"Med 6 gram fiber i en persimmon är det nästan en fjärdedel av den dagliga rekommenderade mängden fiber för kvinnor," tillägger hon. Det är mycket som serverar en dag kan verkligen göra en skillnad och lägga till! Koppla ihop med ost och nötter för ett väl avrundat mellanmål.

Fler livsmedel som hjälper dig att poop:

4. Persimmoner kan öka ögonhälsan

Persimmoner kan hjälpa till att hålla ögonen friska och främja större ögonhälsa. "De är rika på lutein och zeaxanthin, som är karotenoidantioxidanter som hjälper till att bekämpa åldersrelaterad makuladegeneration," förklarar hon. De innehåller också 70 procent av ditt dagliga rekommenderade vitamin A, ett viktigt näringsämne som behövs för normal syn.

5. Persimmoner kan sänka risken för cancer

Medan mer forskning behövs har persimmonfrukt kopplats till potentiella anti-cancerframkallande effekter. "De kan skydda mot cancer tack vare att de är rika på flavonoider och karotenoider, som betakaroten, vilket kan vara särskilt fördelaktigt när det gäller att slåss mot lungor och kolorektal cancer," säger hon.

Hur man njuter av fördelarna med persimmonfrukt

"Du kan börja dagen genom att lägga till skivade persimmon till en yoghurtparfait, eller på toppen av kallt eller varmt spannmål, pannkakor eller fransk toast, till exempel," säger Lakatos. Eller njut av dem som ett mellanmål eller under lunchen genom att skära dem och lägga till dem i en sallad eller använda dem i ett grönt proteinsmoothie.

Du kan göra dina egna fruktrullningar för ett snabbt, sött mellanmål, eller så kan du helt enkelt steka dem för att använda som topper för sallader eller som en ingrediens i en hälsosam DIY-spårmix för att njuta av på språng.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.