Det bästa sättet att hantera stress för din Myers-Briggs personlighetstyp

ESFJ: Öva egenvård

Du har en tendens att människor-behörighet utan att sluta tänka på vad som är rättvist och hälsosamt för dig själv. Ibland kan du bli så fokuserad på att göra andra glada att du börjar tro att du alltid kan göra Mer. I verkligheten är du redan sträckt för tunn. När du känner dig överväldigad är det ofta en tid att gå tillbaka och överväga dina handlingar. Först, försök att ge dig själv lite utrymme och fokusera på självvårdsritualer som meditation, hälsosam kost och träning. Om du fortfarande känner dig stressad, tänk på dina relationer. Om någon i ditt liv frågar för mycket av dig-och att återvända väldigt lite support-kan det vara dags att se mindre av dem. För att ge tillbaka till andra måste du hålla din egen energitank full.

Estj: pumpa bromsarna

Vanligtvis är du bra på att agera rationellt. När du dras i för många riktningar ... inte så mycket. Oavsett om du försöker arbeta med för många projekt på en gång eller spendera varje natt i veckan på ett nytt träningsklass/nätverksevenemang/datum, kan ditt fullständiga schema få dig att känna dig överstimulerad och oproduktiv. För att lugna dig måste du stoppa och överväga: Vilka tidshanteringsmetoder har fungerat för dig tidigare? Vilka är dina prioriteringar just nu? Dessa två frågor bör hjälpa dig att ta reda på hur du ska organisera din to-do-lista för att få saker gjort så effektivt och effektivt som möjligt.

ESFP: Kom ihåg Varför Du gör vad du gör

ESFP: er är naturliga görare, men du vänder dig till ohälsosamt territorium när du blir alltför resultatfokuserad. Du kan missa skogen för träden, bli krävande och konfronterande i ett försök att få saker gjort. I verkligheten arbetar du bäst när du har kontakt med hur dina handlingar främjar dina värderingar: du är motiverad av förmågan att få andra. Att komma ihåg "varför" -komponenten i dina handlingar bör naturligtvis hjälpa dig att lägga till tålamod tillbaka i ditt liv och lossa greppet på dessa tyglar.

ESTP: Hitta syfte och tala ditt sinne

ESTPS är en av de mest avslappnade typerna, så stress kanske inte påverkar dig på ett uppenbart sätt. Även om du verkar som en oberoende rebell är du faktiskt en folk-behagare av naturen. Argument gör dig obekväm, så att du slät problem istället för att fixa dem. Men när du ständigt böjer dig till andras nyanser kan du börja känna dig utnyttjande av. Detta kan stimulera dig att agera (väljer du slagsmål med dina S.O. eller spendera några för många nätter tills det senaste samtalet?) bara för att känna sig märkt eller få en uppgång från någon. Du kanske föredrar att gå med flödet istället för att ange dina djupare känslor, men det är hög tid du talar. När du är klar över vad du behöver, vet andra hur du respekterar ditt utrymme och önskemål.

ISTP: Gör, gör, gör

En stressad ISTP kan verka kramad i sin förmåga att agera effektivt, vilket är den fullständiga motsatsen till din friska, "doer" -orienterade tillstånd att vara. Du kanske börjar bryta ner alla problem som kommer din väg i ett försök att förstå roten till frågan. Men för dig tjänar förståelse inget syfte utan åtgärder bifogade, och åtgärder hjälper dig att bättre implementera en vision. Om du har fastnat vid ett skrivbordsjobb eller samlats inuti för länge är det viktigt att mata som går, gå, gå naturen. Ta en improviserad semester, gå tillbaka till en aktiv hobby som att springa eller arbeta med ett konkret projekt (ta isär en motor eller laga ett komplex mattekniskt arbete är där ditt sinne trivs). Chansen är att få händerna smutsiga eller lossna från ditt dagliga liv kommer.

ISFP: Hitta dina butiker

ISFP är kreativa och konstnärliga själar, vilket innebär att du absolut behöver ett utlopp för alla dina känslor. När den laddade energin inte har någonstans att gå, är du benägen att låta dina känslor och bekymmer få det bästa av dig. Ibland kan du till och med katastrofisera om hur din framtid kan spela ut och känna dig oförmögen att fatta spontana beslut-något du normalt har inga problem med. Sätt åt tiden för att spela ett instrument, måla en väggmålning, dansa, skriva en dikt eller till och med penna ett brev för att uttrycka hur du känner dig. Att ha ett fysiskt sätt att släppa din känslomässiga stress hjälper dig att återfå en känsla av balans.

ENFP: Fokusera på ett mål åt gången

ENFP: er gillar att utforska världen så aktivt som de kan; Du är en energisk och empatisk person som underhåller idéer när det gäller dina personliga värden och uppdrag. Ibland kan du dock få för upphetsad över idéer, bita mer än du kan tugga när du startar flera projekt på en gång. Denna brist på fokus får dig att snurra dina hjul, vilket gör att du är frustrerad av bristen på hårda resultat. Egentligen är ditt bästa alternativ för balans och uppfyllelse att fokusera på en passion åt gången. Möjligheterna är mer givande när de finns och främjar ett mål, inte när de är helt oändliga och svåra att hantera.

INFP: Släpp det förflutna genom att utforska nya möjligheter

Du tenderar att idealisera som en INFP, och ibland når den idealiseringen långt tillbaka-du kan inte låta bli att bläddra igenom ditt eget Instagram-flöde för att påminna om college-livet eller ett ex. Du tenderar att komma ihåg ditt förflutna som bättre än det faktiskt var, och bo på de val du gjorde som ledde dig dit du är idag (som är stressad, ledsen och listlös). För att bryta dig loss från denna cykel måste du utforska möjligheterna igen. Ta en resa, gå på datum med nya människor, träffa nya vänner eller ändra din stil. Livet har ingen do-over-knapp, och det är okej. Du kan fortfarande gå framåt, bli starkare i ditt beslut och hitta nya skäl att vara upphetsad.

INFJ: Anslut med andra

INFJ: er är båda introverade och fokuserad på andra, vilket innebär att du måste skapa en unik balans i ditt liv. Men om du upplever mycket arbetsstress eller relationdrama kan det vara lättare för dig att dra sig ur andra. Och när du kryper in i din grotta har du en tendens att överanalysera problemet ur ett rent rationellt perspektiv och sluta överväga andras känslor. Även om det strider mot dina introverta instinkter är det mycket viktigt att vara social när du är stressad. Inte bara kan du få feedback för att hjälpa dig hitta det bästa sättet med dina problem, utan du mår bara bättre När du balanserar ensam tid med mänsklig interaktion.

ENFJ: Ta ett steg tillbaka

Enfjs älskar att vara runt människor, och de älskar också att vara till hjälp. Alltför ofta spenderar du dock en överdriven tid och energi på andra. Du kör dig själv trasig och försöker se till att alla i ditt liv känner sig tröstade, vårdade, rymda och uppfyllda, samtidigt som du söker ständig validering från vänner och familj. Du kan överdriva glittriga, impulsiva inköp för att stötta din bild, istället för att hitta inre fred och tillfredsställelse. När detta händer, ta en ledig dag. Meditera. Delta i självvårdsritualer. Bar dig själv från kontakt med vänner. Perspektiv hjälper dig att komma ihåg vem du är, vad du vill ha i livet och hur man får det att hända.

INTJ: Kolla in saker från din to-do-lista

INTJ: er är visionärer av naturen, men du kan ibland gå för långt med att försöka förutse hur hela ditt liv kommer att spela ut-du kan oroa dig för om dina barn har tillräckligt med struktur för att bli blomstrande vuxna (även om de fortfarande är i blöjor) eller Om detta datum kan vara din framtida make. När en eller två små saker verkar fel, börjar du föreställa dig att allt annat kommer att gå fel också. Du kan gissa dig själv, svälja i negativitet eller glömma att faktiskt komma ut där och Prova. För att bygga upp ditt förtroende igen, fokusera på exekvering. Skapa en plan eller skapa en att göra-lista och aktivt kolla in objekt. Om din vision inte leder till verklig handling kommer du att bo på vad som kan gå fel istället för att se hur mycket som kan gå rätt. Och kom alltid ihåg: det är okej att misslyckas om du lär dig av det.

Intp: Bryt isär ditt problem

Du är framtidsinriktad, så det kan vara ett problem om du blir förknippad med tidigare. Om du upplever ett problem två gånger, som en uppdelning eller en dödläge på jobbet, kan du börja känna hopplös och tänka ”det är helt enkelt hur världen fungerar.”När du upplever begränsande övertygelser på din förmåga att bryta igenom en barriär är det viktigt att utforska nya möjligheter och" vad om "-scenarier. Dekonstruera uppdelningen; Ta reda på när du började känna ett problem och hur du kan ha varit en mer stödjande partner. Ring ett möte i sinnet för att diskutera ett komplicerat problem på kontoret, så att ni alla kan utforska möjliga lösningar mentalt. Bryt isär problemet så att du kan försöka sätta ihop det på ett nytt sätt.

ENTP: Använd kritiskt tänkande

ENTPS njuter av sina externa miljöer. Du gillar att föreställa dig möjligheter och interagera med så många nya människor du kan; Det är hur du lär dig och växer. Som sagt, när du låter dessa interaktioner springa amuck i ditt sinne, kan din fantasi bli vild med bekymmer. När du känner dig känslig för andras feedback och stressad av framtiden måste du vända dig inåt: logik och analys kan hjälpa dig att bryta dig loss från toxiska spiraler. Börja skicka feedback under ett kritiskt mikroskop. Om du är orolig för att ditt arbetsprojekt kanske inte görs i tid, fråga dig själv vilka steg du behöver vidta för att se till att dina mål är uppfyllda. Om någon argumenterar med en av dina idéer, fråga dig själv hur du kan använda deras feedback-eller om de kan vara fel.

ENTJ: Knacka på din vision

Kanske den mest kapabla av alla personlighetstyper, kan du ofta gå vilse i meningslös konkurrens under stress. Du blir obeveklig i din strävan efter resultat, istället för att fatta beslut för att ytterligare ett mål. Din ledande personlighet kommer att förvandlas till en dominerande, som tar tag i makt och kontroll istället för att helt enkelt vara den kapabla ledaren du normalt är. När du känner dig tung, kom tillbaka i kontakt med ditt inre vägledande ljus. Fokuserar du på att nå dina mål på ett sätt som är sant för dina värderingar och karaktär, eller helt enkelt pressar du på att vara den mest drivna versionen av dig själv? Försöker du hålla jämna steg med Joneses, eller sätter du mål som är rimliga och lämpliga för du? Skapa en visionskort, journal eller gör lite självanalys för att ta reda på var du kanske kan trimma överskottet från ditt liv.

Oavsett din personlighetstyp kan du prova den här tekniken för att skaka av stress på bara 30 sekunder. Och klipp detta ord från ditt ordförråd för att känna sig mindre orolig.