Sjukdagsskuld är verklig-här är ett MD-råd för att undvika det, särskilt om du arbetar på distans
"Människor arbetar längre och hårdare än någonsin tidigare, och de kan ha det mycket svårt att koppla bort och koppla ur arbetet", säger Cynthia B.R Zelis, MD, MBA och tidigare chef för medicinsk chef för MDLIVE. "Men sjuka kroppar behöver tid att vila och återhämta sig om det är av fysiska eller psykiska hälsoskäl, och att trycka igenom dagen gynnar inte någon på lång sikt."(Hur användbar var din hjärna, egentligen, den dagen kunde du inte sluta nysna?)
Experter i den här artikeln
- Cynthia Zelis, MD, MBA, Family Medicine Doctor och tidigare Chief Medical Officer för MDLIVE
Riktlinjerna för sjukdagar har traditionellt varit "om du är sjuk, stanna hemma" för att undvika spridning av bakterier runt kontoret. Men vad händer om du redan är hemma? Då är riktlinjerna inte lika tydliga, och forskning som utförs av MDLIVE-A Fast, Hassle-Free Telehealth Platform som ansluter dig till styrelsecertifierade läkare och licensierade terapeuter-Shows som avlägsna arbetare kämpar med det grå området.
Femtio procent av människor som arbetar helt på distans kände sig mer stressad över att ta en sjukdag i år än under de senaste åren, jämfört med drygt en tredjedel av människor som arbetar helt personligen, enligt en online-undersökning på januari 2021 på 2 000 år anställda u.S. arbetare beställt av mdlive och dirigerad av OnePoll.
"Vår forskning visar att människor som arbetar på distans känner en större skuldkänsla för att ha tagit en sjuk dag än någon som arbetar på kontoret," Dr. Säger Zelis. "Eftersom de arbetar på distans och inte utgör en risk för andra anställda, tycker de ibland inte att det inte är tillräckligt bra för att ta en dag att ta en ledig dag och kan oroa sig för att detta kan påverka deras jobbsäkerhet."
Riktlinjerna för sjukdagar har traditionellt varit "Om du är sjuk, stanna hemma."Men vad händer om du redan är hemma?
"Dessutom kan anställda känna att de släpper sina kollegor eller att deras arbetsgivare förväntar sig att de ska arbeta på en sjukdag," tillägger hon. "Medan jag sympatiserar med våra patienter om hur svårt det kan vara att koppla ur, betonar jag alltid vikten av att ta hand om dig själv, särskilt när du är sjuk."Självvård är alltid svaret.
Ett sätt som dr. Zelis rekommenderar att du undviker sjukdagsskuld? Genom att få en läkares anteckning. Det kommer inte bara att ge dig den sinnesfrid att en verklig läkare håller med om att du förtjänar att ta dagen, utan det kommer också att visa din arbetsgivare att du inte försöker bara hoppa ut på jobbet.
För att enkelt få en läkares anteckning från soffans komfort är Mdlive en resurs. Du kan snabbt och enkelt få en diagnos för vad som helst som är skadligt, utan att behöva resa till ett läkarkontor eller brådskande vårdcenter, eller hantera att sitta i ett väntrum eller i din bil på parkeringsplatsen-så du kan komma tillbaka till vila och återhämta sig. När du registrerar dig för MDLive har du tillgång till sjukdagens behov som brådskande vård och beroende på din täckning året runt som primärvård, dermatologi och beteendehälsa, genom en patientportal på din telefon eller dator.
"Vi måste verkligen normalisera återhämtning och egenvård, särskilt när vi är sjuka," Dr. Säger Zelis. "Arbetsgivare måste uppmuntra det, och anställda bör känna sig bekväma att öva på det."Kan vi få detta tryckt på en t-shirt?
Fortsätt bläddra efter denna MD: s tips för att undvika sjukdagsskuld och ta ansvar för din hälsa.
Var uppmärksam på dina symtom
Det första steget att bestämma när du ska ta en sjukdag inte bagatelliserar några symtom du kanske upplever. Detta gäller särskilt om du arbetar på ett kontor eller planerar att komma i kontakt med andra människor medan du känner dig under vädret.
"Inte uppmärksamma dina symtom och vad din kropp behöver kan leda till att utveckla komplikationer och/eller förlängning av sjukdomar, vilket också kan leda till en ökning av vårdkostnaden och i slutändan tid bort från arbetet," Dr. Säger Zelis.
Så på toppen av att fortsätta att inte känna dig bäst, kommer du bara att förlänga ditt back-to-work-datum, vilket är den typ av stress vi försöker undvika här, rätt?
Ta hänsyn till din produktivitet
Sick-day daze är verklig. Har du någonsin försökt skriva ett normalt e -postmeddelande eller delta i ett möte medan du känner dig överbelastad, trött eller dålig? Spoiler: det går aldrig så bra som du tror att det kommer att göra det.
"När vi är sjuka har vi svårare att fokusera, kan inte koncentrera sig så länge och kan ha svårt att titta på skärmar under en längre tid av tiden-varav kan kompromissa med produktivitet och arbetskvalitet," Dr. Säger Zelis. "Dessutom, när någon inte mår bra, oavsett om det är fysiskt, emotionellt eller psykologiskt, kan de ha svårare att tänka rationellt och fatta bra beslut."Gör dig själv en tjänst och ta den sjuka dagen-din kvalitet på arbetet (och därför kommer din chef) att tacka dig.
Vila, återhämta sig och ladda
Att arbeta genom symtom påverkar inte bara ditt arbete, utan det kan också få dig att känna dig sjuk längre. "Eftersom höga nivåer av stress dämpar immunsvaret kan ångesten för att jonglera tidsfrister och projekt på jobbet medan de försöker återhämta sig resultera i att kroppen tar längre tid att läka," Dr. Säger Zelis. Det är dags att * definitivt * lyssna på läkarens order.
"Dessutom kan förlängning av en sjukdom snabbt förvandlas till mer missade arbetsdagar och större produktivitetsförlust."Ett tydligare huvud, smartare beslut, balanserade känslor och en snabbare återhämtningstid? Sjukdagar och pratar med en MDLive-professionell till hands-är (skuldfri!flytta.
Toppfoto: mdlive
