Redo att bygga lite * allvarlig * styrka? Då måste du känna den här tränaren

Det finns gott om punkter som kan lära dig hur Att träna men att hitta en som kan hjälpa dig att lära dig att älska fitness är svårare att komma med. Ange din brunn+bra (om) nyårsvecka fyra tränare, Jess Movold. Efter att ha flyttat till New York City från Missouri 2008 för ett jobb inom mode, svängde den självutnämnda fitnessberoende i världen av wellness för knappt två år sedan. Nu är hon tränare på New York Citys Mile High Run Club, liksom Fortitude Strength Club, en butiksstudio där de inte är rädda för att bli ner och smutsiga med allt från bänkpressar till boxhopp.

Under de kommande sju dagarna kommer hon att dela tre exklusiva, styrkabaserade träningspass som kommer att driva dig förbi din komfortzon (och förhoppningsvis hjälpa dig att lyfta tyngre än du någonsin har gjort tidigare). Dessa övningar, utförda med kroppsvikt och hantlar, hjälper dig att röra dig bättre och bygga väsentlig styrka som översätter till alla områden i ditt liv. (Var inte förvånad när dessa livsmedelsväskor inte känner sig så besvärliga som de brukar göra!)

"Det kan vara lätt att förlora den roliga faktorn under en lång tid med tuff träning, så jag försöker alltid hålla fast vid glädjen över vad jag gör."

Hennes träningsmantra: Omfamna resan. "Jag försöker mitt bästa för att översätta den metoden till min vardag och [ta reda på] hur jag kan tillämpa den mentaliteten på alla aspekter av min dag," säger hon. ”Även om den disciplinen är oerhört viktig, kan det vara lätt att förlora den roliga faktorn under en lång tid med tuff träning. Det kan inte vara allvarligt hela tiden, så jag försöker alltid hålla fast vid glädjen över vad jag gör.”

För att återskapa Movolds drag den här veckan behöver du lite utrymme i ditt hem för att bli svettiga och en uppsättning medelstora hantlar. Hon föreslår att man börjar med 8-pund och arbetar dig upp därifrån.

Gör 2018 till ditt hälsosammaste, lyckligaste och bästa ännu med lite hjälp från Well+Good's (Re) New Year-program, som är full av pro-tips för att genomföra dina wellnessplaner. Kolla in det och ange sedan för att vinna en aktivkläder från Athleta.