Inte ens dejting är säkert från utbrändhet och arbetsappar driver elden

Ping! Surr! Pinn! En massa aviseringar av nya meddelanden lyser upp din telefon. Med ett suck sätter du dig ner och loggar in, bläddrar igenom din inkorg för att svara på de mest pressande förfrågningarna först. I flera minuter eller flera timmar, jämnt du kan metodiskt pitch-perfekta svar och tankeväckande uppföljningar. Du planerar möten vid behov. Slutligen, utmattad, tar du en paus, häller dig ett glas vin och slå på Greys anatomy. Eftersom detta inte ens fungerar; Det här är ditt datingliv.

För att vara rättvis har dejting alltid transporterat whiffen av ett deltidsjobb. Verkligen, vad mer är ett första datum än en förhärlig jobbintervju? Du tar på dig en trevlig outfit och pratar dig själv i en timme eller två, allt i hopp om att det så småningom kommer att leda till något på heltid, ER, långsiktig. Men introduktionen och spridningen av dejtingsappar som Tinder, Bumble, OKCupid och till och med Twindog (ja, det är en sak!) under åren har fortsatt att oskärpa gränsen mellan vad vi gör på kontoret och vad vi gör efter timmar. Och enligt Robby Slaughter, en arbetsflöde och produktivitetsexpert och rektor på Accelawork, är det delvis av design.

"Messaging-apparna och apparna på sociala medier som du använder på arbetsplatsen är utformade för samma syfte som dejtingsapparna, som är att hålla människor engagerade-för att hålla dig tillbaka och använda den," säger han. Behovet av arbetsplatsappar för att vara klibbiga (läs: beroendeframkallande) har lett till att designers och programmerare bläddrar ut det mest humdrumet av produktivitetsprogram med lekfulla klockor och visselpipor så att de verkar mindre som ett jobb och mer som ett spel.

”Messaging-apparna och apparna på sociala medier som du använder på arbetsplatsen är utformade för samma syfte som dejtingsapparna, som är att hålla människor engagerade-för att hålla dig tillbaka och använda den."-Robby slakt, produktivitetsexpert

"Det måste vara kul att använda, och du måste ha söta meddelanden och små spel och" Grattis, du slutförde alla dina föremål!"Pop-ups och maskot och logotyper, annars kommer du inte tillbaka till ditt verktyg," säger slakt.

Roliga maskoter och oändliga pop-ups? Ljud lite som den sista dating -appen du loggade in för oändlig svepning och otaliga timmar absorberade? Tja, den ständiga klickningen från morgon till natt, för både arbete och nöje, har lett till att många daters känner sig utbrända, säger terapeuten Jillian Knight, LMFT och ägare av Millennial Couples Counselling. "Den ansträngning som krävs för att nå ut till människor, att svara på meddelanden, att tänka på vad du vill säga-det låter som om det tar en bra mängd av deras tid och energi utanför arbetet," säger Knight och tillägger att Effekt är en känsla av att appar-mönden för att effektivisera kommunikationen och ansluta människor, börja känna oorganiska eller falska.

Så vad är en överarbetad, trött dater att göra? Först och främst, säger Knight, sätter gränser. "Det finns den här typen av alltid arbetande mentalitet som många millennials har, och det är verkligen svårt att stänga av den," säger hon. ”Det läcker in när du går hem och du är på Instagram och du är på Facebook och du är på datingappar. Att ha tydliga gränser runt din arbetstid, din tid för dig själv och den tid du spenderar med andra eller strävar efter tid med andra är verkligen viktigt."

Ibland kan det innebära att ta en paus från appspelet, koppla ur och bara luta sig till en god, gammaldags egenvård. För om du är trött av processen för att dejta via appar, kanske du inte är lika sannolikt att hitta det du letar efter. Om du befinner dig i mer av en långvarig funk föreslår Knight att du gör vad du skulle göra med något vanligt jobb: ta en semester, eller i detta fall en datingapp sabbatisk. "Jag skulle rekommendera en kort paus," säger Knight. ”Spendera lite tid på att fokusera på dig själv och återhämta dig från den utbrändningen genom att inte vara så utsatt för det-och sedan omvärderar du vad du letar efter eller hoppas komma ut ur dejtingsapparna innan du går tillbaka till den.”

Dessutom finns det ingen anledning att diskontera terapi som en metod för att arbeta genom utbrändhetsfrågor för att hjälpa och återställa balansen. "Att ha en opartisk extern person hjälper till att ta reda på vad dina prioriteringar är, vad dina värderingar är, hur du kan ordna ditt liv annorlunda för att antingen återhämta sig från den utbränningen eller förhindra att det förvärras kan vara till stor hjälp," säger Knight.

När allt kommer omkring finns det inga skäl som kalkylblad och svepning kan inte fredligt samexistera i ditt liv.

Någonsin undrat om Big Techs digitala välbefinnande initiativ är verkligen Hjälper dig? Vi undersökte. Dessutom, här är hur produktivitetsexpert Tim Ferriss prioriterar självvård. (Och om han kan, kan du också.)