Leverrengöring är trender, men är biverkningarna värda det?

Hon föreslår att de integrerar mer levervänliga ingredienser i din diet, till exempel kruciferösa grönsaker (som broccoli, kål och rosenkål), som hjälper till att eliminera kemikalier och andra toxiner från kroppen. Steg två innebär att ta bort alla dåliga saker-vi pratar bearbetade livsmedel, hydrerade oljor, raffinerat socker, alkohol och överskott av koffein.

Om du tror att din levern behöver lite extra TLC, säger Goodman att du också kan konsumera högkvalitativa tillskott. (När du har checkat med din läkare, naturligtvis.) Milk Thistle är en biggie känd för sina avgiftande krafter. "Det hjälper till att eliminera uppbyggnaden av tungmetaller, receptbelagda mediciner, miljöföroreningar och alkohol i levern," säger Goodman. Det finns också gurkmeja, som kan skydda mot leverskador, och burdockrot, som tros hjälpa till att rensa blodet.

När de görs rätt inkluderar fördelarna med att ha en optimalt fungerande lever viktminskning, ett ökat immunsystem, ökad energi och vitalitet och ljusare hud. Men processen att komma dit är inte alltid lätt för alla, eftersom våra experter håller på att förklara.

Redo att ge din lever och resten av din bod-a-tune-up? Läs vidare för att ta reda på vad du kan förvänta dig.

Hur kommer jag att känna mig på en leverfokuserad rengöring?

Kort svar: Du kanske inte känner dig så bra, men det borde inte vara något du inte kan hantera. Om du följer Goodmans råd och fokuserar på att leva en hälsosam, levervänlig livsstil istället för att ta butiksköpta leverrengöringstillskott, bör den totala upplevelsen vara mild, säger hon, med mycket minimala biverkningar.

Dr. Haas ekar idén att de flesta inte upplever allvarliga biverkningar. Men i vilken grad du upplever dem beror på hur många ohälsosamma vanor du försöker dike. Så om du inte vana att äta massor av skräpmat och dricka en flaska vin varje natt, kan du ha en tuffare tid att rensa. (Om du har provat någon form av rengöring tidigare är du förmodligen bekant med kampen.)

Det finns några skäl till att du känner biverkningar. En, säger han, beror på att din kropp går igenom uttag från allt det som den är beroende av (jag.e. koffein och socker). En annan anledning, tror många experter, beror på att du släpper lagrade toxiner, som cirkulerar genom din kropp innan utgången ditt system genom urin, tarmrörelser, hud och svett. Med andra ord kanske du känner dig värre innan du mår bättre.

Men oroa dig inte. Vanligtvis dr. Haas säger, du kanske känner dig lite funky i en eller två dagar som mest. Sammantaget överväger fördelarna långt biverkningarna om du städar upp din diet och gör hälsosamma livsstilsförändringar.

Okej, men vad är biverkningarna av "leverrengöring"?

1. Huvudvärk och irritabilitet

Huvudvärk och humörförändringar är vanliga när du byter matvanor. "Det bästa sättet att minska dessa symtom är att underlätta rengöringen," säger Goodman. ”Skär långsamt ner socker, kaffe och bearbetad mat så det är inte en dramatisk förändring för din kropp.”Drick också massor av vätskor-om hälften av din kroppsvikt i uns dagligen är ett bra förslag för att stanna hydratiserad.

2. Trötthet

Rengöring trötthet är också ganska vanligt. "Detta har mycket att göra med förändringen i dina matvanor och det kommer att gå i tid," säger Goodman. Förändringar i din ämnesomsättning kan också bidra till att känna über trött under en rengöring, liksom kaloribrist-så om du märker att din trötthet varar längre än några dagar, ta en titt på din diet och se till att du äter tillräckligt.

3. Illamående och upprörd mage

Att uppleva illamående eller en upprörd mage är vanligare om du gör en tilläggsbaserad leverrengöring, säger Goodman, eftersom du konsumerar saker som din kropp inte är van vid. Botemedlet? Drick mer vatten för att röra dig längs avfall och lindra magsmärta. (Dricker massor av H2O är OG -rengöringsprotokollet.)

Varför sluta med din lever? Här är vad som hände när en författare gick på en armhåla rengöring. Plus, läs upp den avgiftande ansiktsbehandlingen som kändisar är besatta av.