Påverkar din träningsrutin dina chanser att bli gravid?

Motion kan vara bra för ditt datingliv (hej, het svettig kille på cykel 12). Och dess fördelar, som ökad energi, kärnstyrka och flexibilitet, kan definitivt öka ditt sexliv också.

Så vi blev förvånade över att höra från en läkare att utövar-full gasvarus, i synnerhet-maj påverkar också din förmåga att bli gravid, även om det beror på olika faktorer (som din vikt, till exempel) och endast gäller för kortsiktigt.

Här är vad du behöver veta, oavsett om du försöker få ett barn nu eller försöker aktivt inte till, Men planera att ta steget många år på vägen.

De grundläggande fakta

David Reichman, MD, som är specialiserad på reproduktiv medicin och hjälper kvinnor att bli gravida, säger konsekvent, kraftfull träningsliknande cykling eller springer fyra eller fem timmar per vecka kan sänka dina chanser att bli gravida om du för närvarande är på en hälsosam kroppsvikt. (Träna medan övervikt faktiskt har visat sig ha motsatt påverkan och förbättra dina chanser att bli gravid.)

En studie av konkurrenskraftiga kvinnliga idrottare, till exempel, som gjorde fem timmars kraftig träning per vecka (inklusive löpning och snabb cykling) hade en minskad sannolikhet att bli gravid (kontra de som bara arbetade måttligt, till exempel snabba promenader eller lugn cykling ).

Varför skulle dina hälsosamma träningsvanor komma i vägen för din reproduktiva hälsa?

Kemin

Dr. Reichman säger att det handlar om meddelanden som din hjärna inte kan skicka medan du är upptagen med att svettas.

"Konsekvent, mycket kraftig träning har potentialen att påverka din förmåga att bli gravid, eftersom ansträngningarna från corpus luteum (vad som är kvar av follikeln efter att en kvinna ägglossar) störs genom att inte få sin vanliga input från hjärnan," Dr. Reichman förklarar. Corpus luteum, bara FYI, producerar progesteron, ett hormon som är nödvändigt för att stödja graviditet.

”Hjärnan kan betraktas som att tillhandahålla en livslinje för corpus luteum; Om träning stör den livslinjen kan hälsan hos korpus luteum äventyras.”

Vad detta betyder för dig

Så, gör din Tri-Weekly Spin- och Barre-klasser långsiktiga effekter på din baby-skapande förmåga?Nej, Dr. Reichman betonar.

"Om någon vill vara SoulCycle Junkie och gå två gånger om dagen kommer det bara att påverka deras fertilitet tillfälligt under dessa månader," Dr. Reichman säger (och upprepar att detta bara gäller dig om du upprätthåller en hälsosam kroppsvikt.)

Så om du försöker få ett barn föreslår han att du klipper ner intensiva, svettdrippande träningspass medan du försöker bli gravid. "Inte för att du måste undvika kraftfulla träningspass tillsammans, men du bör potentiellt minska antalet sessioner och intensitet," säger han. Till exempel att byta ut din Barrys bootcamp -klasser med yoga eller lätt promenader, eftersom dessa aktiviteter i allmänhet är mycket mindre benägna att påverka dina chanser att få preggers, säger han.

Och om du är 22-åring som inte är redo att bli gravid, säger Dr. Reichman, du behöver inte oroa dig för det alls. Arkivera bara detta under "saker att komma ihåg tio år från och med nu." -Molly Gallagher