Är det dåligt att träna när luftkvaliteten är ohälsosam? Här är vad en pulmonolog säger

2. Kontrollera om vind, regn och pollen

Slå upp hur blåsigt det är utanför innan du snör upp dina skor. "Vanligtvis blommar många saker under våren och sommarmånaderna, så vinden bär [pollen] runt," Dr. Säger Mavunda. ”Pollennivåerna och antalet allergener kan vara för höga.”

De flesta städer delar pollenräkningen. Om det är kategoriserat som "måttligt" eller högre, uppmanar hon människor att överväga att stanna inne. Att uppmärksamma räkningen är särskilt viktigt, tillägger hon, om ditt hem är nära många öppna utrymmen och träd.

Och för vissa människor kan alla pollen alls vara för mycket. "Om någon har allergier mot pollen, borde de förmodligen inte träna ute," säger hon.

Att träna efter att det regnar kan också vara en bra idé för att hantera allergier, dr. Mavunda tillägger, eftersom nederbörden tvättar bort pollen.

3. Ta en mask om det är rökigt

Maskering är ett annat bra alternativ när luften är rökig från en skogsbrand. "Masken skulle kunna hindra dessa partiklar från att andas in," förklarar hon.

Eftersom de flesta av oss alla vet alltför väl nu kan det vara bekvämare än en K95, Dr, Dr, Dr, Dr, Dr. Mavunda tillägger-och hon säger att det gör ett tillräckligt bra jobb för att hålla dessa rökpartiklar ur lungorna.

Vid vilken tidpunkt ska du bara träna inomhus?

Medan du burk Träna utanför när det finns rök, avgaser eller extrema temperaturer utanför, Dr. Mavunda uppmuntrar dig att överväga att välja ett inomhusutrymme med ett fast luftfiltreringssystem som vissa gym har installerats sedan pandemin började.

Du kan hitta de mest uppdaterade nivåerna genom att kontrollera luftkvalitetsindexet (AQI) på AirNow. De "måttliga" (51 till 100 Aqi) och "ohälsosamma för känsliga grupper" (101 till 150 Aqi) är märkta som gula respektive orange. De menar att det kan vara måttligt osäkert för människor som redan har andningsproblem, såsom astma, KOL eller kronisk bihåleinflammation, liksom andra hälsoproblem, att gå utanför. På det "ohälsosamma" röda intervallet är indexvärdet mellan 151 och 200, och nästan alla är i riskzonen.

Medan man kommer in någon rörelse utanför kan känna sig trevligt, är det bättre att spara det för tillfällen när det inte är ett hälsoproblem. Och hej, att träna inomhus är inte för dålig-gotta älskar luftkonditioneringen och övningar du kan göra när du tittar på TV!

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.