Jag är en MD, och det är därför att vakna med ont i halsen på vintern är inte alltid en anledning till oro

1. Torrluft och låg luftfuktighet

Torrhet är en av vinterns mest stötande semestergåvor, TBH, och är exakt varför du kanske har halssmärta när du vaknar på morgonen. Vinterluften har redan mindre fuktighet, vilket innebär lägre fuktnivåer. Lägg till att din värmare suger någon återstående fukt ur luften, och du sitter fast med riktigt torr luft som du andas in hela natten, vilket irriterar halsen. Tänk på det: torr vävnad som gnuggar ihop när du sväljer är lika med smärta.

En annan faktor? Människor tenderar att känna sig kallare på vintern, vilket innebär att de ofta dricker mindre vatten, säger Dr. Alhassani-och det bidrar bara till torrhjulscykeln.

2. Efterföljande näsflöde

Förkylningar och andra virus är inte de enda skyldigheterna när det gäller överflödigt slem. Allergier kör tyvärr också utbredd av säsongsförändringar. När du sparkar din värmare i höga växlar kan det rasla upp damm och husdjur i ditt hem. Kalltväderbäddar kan också vara ett fristad för damm och dander, såväl som säsongsinredning som lagrades i ett år.

Dina lurviga familjemedlemmar kan också gå igenom vinterutgjutning, vilket kan innebära ännu mer Dander som flyter runt i ditt hem under toppen av Sitting-on-Your-Couch-säsongen. Allt detta kan lägga till mer slem som rinner ner i halsen när du sover, vilket kan göra att det känns extra ömt på morgonen.

3. Syra återflöde eller halsbränna

Om du har surt återflöde vet du att bakflödet av magsyra kan vara riktigt irriterande för halsen. Vissa livsmedel tenderar att utlösa syra refluxliknande kaffe, kryddig mat och alkohol som alla finns i överflöd under semestern. Att fira med mat och dryck är viktigt och speciellt, men du kanske vill vara medveten om detta om du upptäcker att du vaknar med en ont i halsen efter att ha hänvisat till fler av dessa syra-reflux-utlösande mat vill undvika.

Finns det sätt att förhindra eller underlätta ont i halsen från dessa saker?

Låt oss säga att du är säker på att sjukdom inte är roten till din morgonsont. I så fall finns det några tips och tricks du kan försöka lindra eller eliminera smärtan, säger Dr. Alhassani. "Om din ont i halsen beror på dropp eller torp efter matsal, bör du försöka dricka massor av vätskor och använda nässlinsprutor för att rensa slemet där det är möjligt," säger han. ”Fuktare och ångande duschar kan också verkligen hjälpa till.”

Om du har känt allergier eller sur återflöde vill du också se till att du tar dina mediciner. "Om orsaken är allergisk, antihistaminmediciner eller nässprayer kan bidra till. Alhassani.

Att torka ner din värmare (när det inte är super varmt), kasta dina sängkläder för en extra tvätt och rengöring av eventuella semesterdekor kan också hjälpa till att bli av med dammallergener och husdjur som kan utlösa ditt dropp efter näsan. I alla fall, om du vaknar med ont i halsen i vinter, är det en bra idé att ta en andning innan du antar det värsta.