Jag är en neurolog, och det här är mitt träningspass för att hålla min hjärna frisk

Medan DR. Esperant-Hilaire föredrar att springa och föreslår ofta det för sina patienter, han rekommenderar också cykling, kraftvandring och simning (vilket är bra för alla som upplever gemensamma problem, konstaterar han). "Ju högre intensitet, desto bättre att höja hjärtfrekvensen," säger han. Dessa övningar bör göras cirka tre gånger per vecka i minst 15 minuter om de utförs på en kraftig nivå, eller i 30 minuter eller längre om det är på måttlig nivå.

Andra hjärnfördelar med konsekvent kondition

Förutom att förhindra stroke har det visat sig att komma in konditionsträning regelbundet hjälpa dem som kämpar med migrän. En 2020 journalrecension av Aktuell smärta och huvudvärk Rapporter säger, ”En tillräckligt rigorös aerob träningsprogram är tillräckligt för att ge en statistiskt signifikant minskning av migränfrekvens, intensitet och varaktighet.”Dr. Esperant-Hilaire säger att forskningen visar att träning till och med kan vara lika effektiv som medicinering.

Aerob träning kan också hjälpa när det gäller depression på grund av de berörda endorfinerna. "Genom att träna släpper dina glada hormoner," säger han.

Naturligtvis är aktivitet inte ett botemedel för allvarliga mentala eller fysiska hälsoproblem. Men snörning av dina skor för ett träningspass kan konsekvent vara ett stort steg för att hjälpa till att hålla din kropp och hjärna i form.