Jag är en livslängdsexpert med 20 års erfarenhet-detta är den nr 1-myten jag vill debunkera om friskt åldrande

Dr. Fontanas oro över "Quick Fix" -lösningar angående livslängd lurar också till andra produkter, särskilt tillskott. Han konstaterar att vissa människor som letar efter friska åldrande lösningar kan fixas på konsumtion av kosttillskott eller enstaka isolerade föreningar, som resveratrol, quercetin, NAD+ föregångare, etc., Hoppas på dramatiska hälsofördelar. "Sanningen är att det inte finns någon magisk ingrediens eller supermat", bekräftar han. I själva verket, som du troligt gissat: detta är kanske den största myten som truar över ämnet livslängd.

"Sanningen är att det inte finns någon magisk ingrediens eller supermat", bekräftar han. I själva verket, som du troligt gissat: detta är kanske den största myten som truar över ämnet livslängd.

Det är emellertid inte att säga att en kombination av flera av dessa hälsosamma livsstilsfaktorer inte kommer att hjälpa till att öka din livslängd. Som de flesta saker i livet är det en balansering av att implementera de rätta tillsammans samtidigt. ”Allt i naturen har optimerats för maximal effektivitet i rätt kombination och proportion. Så om vi vill ha en meningsfull inverkan på vår hälsa är det uppenbart att flera faktorer måste hanteras samtidigt, ”Dr. Säger Fontana. ”Olika livsmedel, som jag förklarar i min bok, måste konsumeras i rätt mängd för att balansera konsumtionen av kalorier och protein med våra energiförbrukning samtidigt som alla väsentliga näringsämnen, fibrer och fytokemikalier.”

Läkargodkända sätt att förbättra ett sunt åldrande

Enligt dr. Fontana, att äta mat som hjälper till att stödja hälsosamt åldrande är långt ifrån ett nytt koncept. "Kraften i näring för att förebygga kroniska sjukdomar och maximera hälsan och livslängden har varit känd sedan antiken," säger han. Detta är en av anledningarna till att dr. Fontana betonar vikten av att konsumera en balanserad diet som består av en mängd olika livsmedel. ”Det är avgörande att vi äter mycket mer av en mängd olika minimalt bearbetade, fiberrika livsmedel, som grönsaker, bönor, fullkorn, nötter, frön och frukt.”

På så sätt hjälper du att stödja många faktorer som bidrar till sunt åldrande och övergripande välbefinnande. “These foods contain a unique mixture of vegetable fibers, vitamins, oligo-elements-pure trace minerals present in tiny quantities-and phytochemicals, which after being processed by our gut microbes, release a number of metabolites crucial in protection from many common diseases, ”Dr. Säger Fontana.

Dessutom, för att skörda de flesta fördelarna med att konsumera dessa livslängdsuppsvingande livsmedel, dr. Fontana rekommenderar att para ihop dem med andra viktiga faktorer för hälsosamt åldrande, inklusive att utföra regelbunden träning, få tillräckliga mängder sömn, hitta sätt att hantera stress och sätta ett rutinmässigt schema för att främja hälsosamma matvanor.

En herbalist delar ett hjärnförstärkande skott för livslängd som du kan piska upp på fem minuter eller mindre:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.