Jag är parterapeut, och det här är de 6 största kommunikationsfrågorna jag ser i relationer
De 6 vanligaste kommunikationsfrågorna i relationer och hur psykologer föreslår att han adresserar dem.
1. Bara inte kommunicera
"Människor ignorerar obekväm kommunikation och tänker att den kommer att passera utan att hanteras, men den här typen av förnekande fungerar sällan," säger Deibler. "Denna typ av tänkande och efterföljande passivitet kan leda till år av att undvika frågor som i slutändan skadar förhållandet."
För att fixa det måste du kommunicera om dina kommunikationsmönster med din partner. Det är viktigt att se till att syftet med denna incheckning i metastil är att utforska hur du och din partner kan förbättra kommunikationen själv, inte att lösa andra problem som har uppstått till följd av rotkommunikationsproblemen.
Försök att ställa följande tre frågor från Marin för att komma igång:
- "Vad tycker du att vi gör det bra när det gäller kommunikation?"
- "Hur kan vi förbättra vår kommunikation?"
- "Vad behöver du av mig när det gäller kommunikation?"
Kan du föreställa dig hur handlingen av Normala människor Kan ha varit annorlunda för Connell och Marianne om dessa två just hade ställt varandra dessa frågor? Marin rekommenderar också att du har en regelbunden incheckning så att du kan ta itu med problem innan de kommer upp, istället för att tappa upp dem tills de exploderar, och plötsligt manifesteras din felaktiga frustration till en kamp om huruvida det är okej att lämna spatel i pannan medan du lagar mat.
2. Oroande saker blir värre om du fördjupar djupare
"Människor fruktar ofta att om de dyker djupare i sina svårigheter kommer saker att bli värre. Det är emellertid tvärtom: friktion växer när den ignoreras, säger Deibler. "Konflikt är oundviklig, och det enda sättet att framgångsrikt lösa spänningar är att kommunicera om det."Så medan du arbetar igenom frågor på detta sätt kan känna sig väldigt skrämmande och obekväma, är det viktigt att göra ändå.
3. Förvänta dig att din partner ska vara en mind-läsare
Uppenbarligen kan du inte förvänta dig att din partner ska läsa ditt sinne, så det är nyckeln att veta vad du personligen vill och behöver, och du gissade det-kommunikationen det. Marin säger för att framgångsrikt bli introspektiv, "Ta några minuter själv för att ta reda på vad som verkligen händer för dig. Ställ dig själv frågor som: "Varför är detta så viktigt?'och' vad behöver jag?""
4. Försöker ha rätt
Det är inte effektivt att närma sig några problem med målet att anses vara korrekt. "Det finns tre sanningar i varje situation: din sanning, din partners sanning och den objektiva verkligheten," säger Marin. "Du måste vara villig att acceptera att din partner har den erfarenhet som de har, även om det är en väldigt annorlunda upplevelse än vad du har."
5. Bli defensiv och lyssnar inte riktigt
"Målet för kommunikation bör vara förståelse, inte överens. De flesta par tror att de ska komma överens, vilket kan orsaka så många problem, säger Marin och tillägger att det faktiskt är ganska troligt att du inte kommer att komma överens om det mesta. Men vad du kan göra är att förstå varandra, vilket kräver att lyssna och inte försöka "vinna."
"När par slåss, kämpar de ofta inte bra; de är menade mot varandra, skyller eller skämmer för att få sin poäng," säger Deibler. "Att fortsätta slåss på ett sätt som är skadligt kan vara oerhört förstörande för en relation. Om man kan se argumentet som en möjlighet har spänningen faktiskt möjligheten att leda till ökad förståelse och empati."
6. Stäng av och vägrar prata
"Ofta stonewall för att de känner sig överväldigade," säger Marin. För att förhindra detta rekommenderar hon att du tar en 20 minuters time-out nästa gång en lutning att dra sig tillbaka inom presenterar sig själv. "Berätta för din partner att du vill återvända till konversationen när du är i ett bättre utrymme för att ha det," säger hon.
