Om jag verkligen, ärligt talat, helt litar på min partner, varför känner jag behovet av att snopa?

Ändå, bara för att det är mänsklig natur att vilja veta vad som händer gör det inte att bedriva kunskapen frisk. (Men du vet förmodligen redan att eftersom du är här, läser den här artikeln.) "Effekterna på förhållandet kan matas in i misstro där ingen tidigare fanns," Dr. Cirbus säger och tillägger att att veta hur man ska spionera på någon och gå igenom det kan verka ofarligt nog i praktiken i realtid, men kränker personliga gränser bryter mot förtroende, och det är där skada kan följa.

Om du vill stoppa dina snooping -uppmaningar i deras spår, har du tur: Dr. Cirbus säger att först överväga varför du känner behovet av att göra det i första hand, och notera sedan om detta behov är nöjd efter-SNOOP-session. "Impulsen ligger i dig, vilket innebär att du har kraften att gräva djupare och ta reda på vad som verkligen händer," säger hon.

När det gäller att veta hur man spionerar på någon och bestämmer om du ska göra det, ställa dig själv följande tre frågor:

1. Vilka känslor kan du känna igen internt före, under och efter att du snoop?

2. Vilka behov kommer att få denna information att möta för dig? Hjälper det dig att känna dig kraftfull att vara i kunskap? Är kunskapen som lugnar lite osäkerhet djupare inuti dig?

3. Hur skulle det känna dig om någon läste din privat information? Att erkänna detta är en kränkning, och empati med den andra personen kan hjälpa dig att sluta engagera sig i detta beteende.

Fler pro tips: Här är fyra saker som en relationsexpert gör för att hålla hennes äktenskap friskt. Och Denna frågesport hjälper dig att avgöra Vilka av de nio relationstrukturerna är bäst för dig.