Jag försökte 20 olika fitnessklasser på en månad, och det lärde mig en viktig lektion
”Variation är en av de viktigaste sakerna du kan integrera i din träningsrutin. Genom att implementera olika typer av träningspass och typer av aktiviteter i ditt schema kan du förbättra både prestanda och återhämtning. Att engagera sig i samma aktivitet dag in och dag ut kommer att sätta vissa områden i kroppen under ständig stress och öka sannolikheten för skada, ”sade han. ”Träningsvariabilitet med konsekvent återhämtning-gör att du kan upprätthålla en aktiv livsstil samtidigt som du håller chansen att skada på ett minimum.”
1. 305 Fitness Cardio: En 55-minuters energisk danskardioklass, utrustad med en live DJ
2. 305 Fitness Flex: En 55-minuters flexibilitetsklass som liknar om yoga och fysioterapi hade en baby
3. Soulcykel: En 45-minuters cykelklass i ett mörkt rum, med höga energikällor, en armserie och magiska mantraer
4. Fithouse Hot Yoga Sculpt: Ett 45-minuters flöde i 80 till 90 graders temperaturer, med kretsar av styrketräning
5. Fithouse Sculpt: En 50-minuters fullkropps toningsklass med lätta vikter, mini-träningsbollar och reglage
6. Fithouse Barre: En 50-minuters klass pulserande rutiner vid barren och på en matta med lätta vikter och motståndsband
7. Fithouse HIIT: En 50-minuters träningsklass med hög intensitet (som namnet antyder) som involverar vikter, kettlebells, skiergs, rep och mer
8. Svänghjul: En 45-minuters inomhuscykelklass med populärmusik, en armserie och resultattavla
9. SLT: En 50-minuters klass som kombinerar cardio, styrketräning och Pilates, på en megformare, i en liten gruppinställning
10. Rumble: En 45-minuters boxningskurs med 10 omgångar varav varav spenderade påsar och den andra hälften spenderas med styrka och kroppsviktkonditioneringsövningar
11. Barrys bootcamp: En 50-minuters HIIT-klass: halv löpband, halv våning (styrketräning) med band, handvikter och steg
12. Barrys Bootcamp X Lululemon Pop Up -evenemang: En 50-minuters klass bestående av alla golv (styrketräning) övningar med band, handvikter och mattor
13. Strava -app: Springer utanför en fem mil, 50 min. Kör med Brooks -sneakers. Jag använde appen för att spåra tid, avstånd, delningar och kursen
14. Ren barre: En 50-minuters träning med låg påverkan som involverar pulserande, med bar, band, en boll, vristvikter och kroppsvikt
15. Corepower Yogas kärnkraft Yoga 2: En 60-minuters yogaklass i 93 till 100 graders temperaturer, med kyla musik och mantra
16. Corepower Yoga Core Power Sculpt: En 60-minuters yogaklass i 85 till 95 graders temperaturer med extra viktträning och kondition, utrustad med livlig musik och mantra
17. New York Health & Racquet Club: Jag gick för att lyfta 10 till 25 pundvikter på egen hand, och denna improviserade 60-minuters session involverade triceps, biceps och ab-övningar
18. Yoga med Adrianne på YouTube: En två minuters online-klass hittade jag googling “YouTube Yoga.”Jag valde yoga för löpare (bonuspoäng: Hennes söta hund Benji är i videon!)
19. Fiton -app: Cassey Ho's Booty Builder Class är en 21-minuters session som kräver att jag ska cirkla, lyfta och puls för en bättre baksida-ingen utrustning som behövs
20. Fiton -app: Caroline Pearces Fighting Fit-klass är en 10-minuters session som kombinerar styrka-kämpningskonditionering och konditionströjor; Det finns 10 övningar i 45 sekunder vardera, utförda en gång till ingen utrustning som behövs
Hur det gick
Att utföra ett träningspass kan verka som den enkla delen efter att ha kartlagt din schema-Remember, de flesta av mina 20 svett sessioner slutfördes under arbetsveckan. Medan pop-ins och flygbyar är tilltalande, är det nödvändigt att boka klasser dagar i förväg eftersom många av dem fylls. I slutet av min 30 -dagars stint: Jag hade laddat ner nya appar på min telefon och surfat Mindbody -webbplatsen för nya aktiviteter. Hett tips: Om du är en klassbehållare kan det att skapa ett konto hos ett bokningsföretag som Mindbody spara massor av tid.
När allt var sagt och gjort kändes det bra att nå mållinjen (det var ju målet). Men jag kände mig inte så nöjd som jag hade gjort tidigare. "Om du tar på dig en utmaning, försök och fråga dig själv varför du verkligen gör det: om det är för ego eller för att skapa en bättre rutin," säger Nike Master Trainer Kirsty Godso. ”Du måste träna konsekvent för att se fördelarna med dem. Du vill se till att du inte målar en ojämn bild med ditt träningsschema och försöker göra en av allt.”
Jag kunde inte ha kommit överens om mer. Godsos feedback slog verkligen ett ackord. Syftet med min utmaning var att prova allt, men för mig kände jag inte de vinster som följer med en träning under en längre tid. Jag hade mycket roligt att göra olika saker varje dag, men mot slutet av min månadslånga stint missade jag rutin (och TBH, rullande ur sängen utan att behöva tänka på vad som var framöver för dagen).
Efter att ha provat 20 olika träningspass kan jag säkert säga att jag älskade några och avsky andra, men skönheten i att byta upp saker är att du inte behöver vara för värdefull med en given träning. Om du inte gillar ett träningspass, gå inte tillbaka (eller åtminstone, kanske prova det igen en gång för bra mått), och om du älskar det, njut av den otrolighet som svett Sesh ger. Det är fantastiskt att prova nya saker då och då, och du kan fortsätta att hålla på vad som fungerar och skriva av vad som inte gör. När allt kommer omkring är morgondagen en ny dag.
Det här är vad som hände när tre redaktörer åtog sig tre månader med Megaformer Pilates på SLT. Och dessa åtta hackar hjälper dig att få ut det mesta av dina klasspasspoäng.
