Hur man trycker på reflexologi för att ge dig själv en fotmassage som är värd att vara i ett spa
I huvudsak är det lite som dina reflexer men det är bundet från foten till organ, som alla är uppdelade i olika zoner. "Reflexologi arbetar med det centrala nervsystemet genom nervändarna i perifera nerv", säger Sharma. "Genom att applicera tryck på perifera nervavslut stimulerar vi nervcentret relaterat till specifika organ i kroppen. Foten är i allmänhet uppdelad i olika zoner och specifika delar av den representerar olika organ i kroppen."
Även om det finns så Många tryckpunkter på din fot (som ovanstående fotreflexologdiagram bevisar), här är det grundläggande kärnan i saker: "Vänsterfoten kommer att stimulera den vänstra sidan av kroppen och alla dess organ, och höger fot kommer att göra samma sak för Höger sida, förklarar Singh. "De andra och tredje tårna hänför sig till ögonen, medan de återstående tårna ansluter till tänderna, bihålorna och huvudet. Fotens botten från spetsen till hälen kommer att relatera till ryggraden."
Det är viktigt att notera att modern vetenskap ännu inte har bekräftat specifikt hur reflexologi fungerar och vad den kan göra. Vissa små studier har funnit att praxis kan vara till hjälp för att minska ångest och smärta och hantera migrän i samband med andra terapier. En granskning 2015 konstaterar emellertid att reflexologi för närvarande inte har "tillräckliga bevis för att stödja dess kliniska användning", till stor del eftersom det bara finns mycket begränsad, högkvalitativ forskning om reflexologi, period. Det betyder inte att reflexologi är utan nytta, särskilt eftersom det som nämnts är en grundpelare i traditionell kinesisk medicin. I själva verket drog samma granskning av 2015: "Reflexologipraxis bör implementeras som en kompletterande terapi i utvecklade länder på grund av dess funktioner som kan ge många fördelar för kroppens hälsotillstånd ... med den grundläggande [sic] av reflexologi som kan göras av oss själva själva , det hjälper till att förbättra prestandan i vår liv dag för dag."
Med det i åtanke gör du det inte ha att lita på proffsen för att ge dig fotreflexormassage action-du kan göra det hemma (eller ha din S.O. gör det ...) genom att gå på en fotreflexologmatta (som du kan köpa för mindre än $ 20 på Amazon), gå barfota på små runda stenar för att skapa din kropp eller bara använda tummen för att skjuta upp tryckpunkter. Singh rekommenderar att du använder några salt eller eteriska oljor för att arbeta igenom reflexologi hemma också: "En av mina favorittraditioner på kvällen är att komma hem och placera mina fötter i bekvämt vatten med antingen Himalayans havssalt eller Epsom -salt, och använda eteriska oljor som sådana som lavendel eller eukalyptus att självmassera fötterna, stimulera punkter som främjar avkoppling, säger hon.
För mer specifika, vardagliga hackar, kan du till och med vända dig till fotreflex för att underlätta huvudvärk. "För något som en huvudvärk kan du göra små cirklar med tummen på dina stora tår," säger Singh. Enligt modaliteten "Om du har matsmältningsproblem eller magsmärta, ta en hård bollliknande en golf eller tennisboll och tryck ner på bollen med den mellersta delen av din fot. Detta tryck hjälper till att öppna upp energibanor, som slappnar av magen och förbättrar din matsmältning."Alla mycket goda skäl till varför du inte bara ska låta dina fötter gömma dig inuti dina sneakers hela dagen, varje dag.
Denna artikel publicerades ursprungligen den 7 juni 2019. Det uppdaterades den 16 oktober 2020.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Wojciech, Kobza et al. ”Effekter av fötterreflexologi kontra segmentmassage för att minska smärta och dess intensitet, frekvens och varaktighet av attackerna hos kvinnor med migrän: en pilotstudie.” Journal of Traditional Chinese Medicine = Chung I Tsa Chih Ying Wen Pan vul. 37,2 (2017): 214-9. doi: 10.1016/S0254-6272 (17) 30047-X
- Embong, Nurul Haswani et al. ”Revisiting Reflexology: Concept, Evidence, Current Practice och Practitioner Training.” Journal of Traditional and Complementary Medicine vul. 5,4 197-206. 28 september. 2015, doi: 10.1016/j.jtcme.2015.08.008
- Hudson, Briony F et al. ”Effekterna av handreflexologi på smärta, ångest och tillfredsställelse under minimalt invasiv kirurgi under lokalbedövning: en randomiserad kontrollerad studie.” International Journal of Nursing Studies vul. 52,12 (2015): 1789-97. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2015.07.009
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
