Hur man remineraliserar tänderna genom att justera dina dagliga vanor, enligt en tandläkare

Så varför är detta så viktigt, och varför ska vi alla bry oss? Tänder som inte är höga i mineralinnehållet blir mer porösa, vilket kan leda till orala hälsoproblem. "Tänder är mer mottagliga för förfall, sprickor och känslighet", säger Dr. Gablow. Även om remineralisering av tänderna låter som en slags tung procedur, betyder det helt enkelt att du ökar förkalkning av mineraler och uppmärksammar din muns pH, säger hon. "Det handlar om att hålla din salivs pH över neutral."För att hjälpa processen finns det saker att titta på i din diet och din munhygienrutin.

Hur man remineraliserar tänderna

1. Alkalinize din diet: Den första riktlinjen för att bli starkare, remineraliserade tänder tittar på vad du äter och strävar efter att fylla din tallrik med alkaliska livsmedel. "Mat måste starta alkaliska i munnen", säger Dr. Jablow, vilket innebär att äta sura livsmedel i måttlighet. "Citroner och fruktsyror, till exempel, kan börja sura i munnen men alkaliniserar i magen och är skadliga för dina tänder," säger hon.

2. Ät mat som är rika på kalcium: Dr. Jablow säger att äta massor av kalciumrika livsmedel också kommer att hjälpa till att stärka tandemaljen. "Dessa livsmedel hjälper till att göra mer kalciumbiotillgängliga i saliven," säger hon. "Detta hjälper kalcium att placeras tillbaka i tandmatrisen, som är gjord av kalcium- och fosfatmaterial."Så fyll din tallrik med livsmedel som vita bönor, grönkål, tofu, mandlar och fikon.

3. Borsta två gånger om dagen: Det finns en verkligen hög chans att du redan gör detta, men dr. Jablow säger att borsta tänderna två gånger om dagen är nyckeln för att hålla tänderna mineralinnehåll starkt. "Bakterier producerar syra, som drar mineraler ur tänderna-det är så hålrum bildas," säger hon. Så fortsätt på det.

4. Håll dig hydratiserad: Under hela dagen hjälper det dina tänder (för att inte tala om din allmänna hälsa) om du förblir hydratiserad-särskilt om du smutar på alkaliskt vatten, säger Dr. Jablow, som rekommenderar Essentia Water som har ett högt pH.

5. Använd rätt tandkräm: Dr. Jablow rekommenderar att du använder en tandkräm som har xylitol i den, och som har en neutral (eller ovan neutral) pH-nivå. "Xylitol förhindrar demineralisering genom att hämma tillväxten av Streptococcus -bakterier och minskar plack genom att göra det mindre klibbigt och lättare att ta bort," säger hon. Hennes val? Intelliwhite Cocobrite tandkräm ($ 20), som har xylitol, kalcium och ett neutralt pH. Hon rekommenderar också att du använder en tandkräm med nano -nivåer av hydroxyapatit, som Boka Ela Mint Toothkräm ($ 12). Om tandkräm som du använder har ingen av ovanstående ingredienser, dr. Jablow råder att gå med en fluorpasta. "Använd en som är pH-neutral och fri från parabener, färgämnen och sackarin," säger hon.

7. Begränsa socker: Förutom att vara en inflammatorisk mat leder socker till bakteriens tillväxt i din mun som inte är bra för dina tänder. "Bakterier i munnen smälter socker och producerar syra, vilket försvagar tandemaljen," säger Dr. Jablow, noterar att äta socker gör att ditt saliv pH sjunker under 5.5. Så håll ditt sockerintag minimalt (ledsen) och dina tänder kommer att tacka dig.

BTW, här är * när * ska borsta tänderna ... eftersom tandläkare inte vill att du borstar efter att ha ätit vissa livsmedel. Och här är vad man ska veta om att använda bakpulver för tandblekning, enligt proffsen.