Hur man kommer över någon du älskar och låter dig hitta ny lycka

Hur man kommer över någon du älskar

1. Kämpa inte dina känslor.

Det finns en anledning till att terapeuter rekommenderar att du erkänner dina känslor och låter dem flyta igenom. "Känslor är som kvicksand, ju mer du slåss mot dem, desto djupare sjunker du," förklarar Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, grundaren av Buxani Counselling Care. Istället för att slåss mot dina känslor efter en uppdelning, säger hon för att låta dig känna sorg och förlust och arbeta igenom dessa känslor så att du inte hänger på ännu längre.

2. Släpp ut allt.

En del av att inte slåss mot dina känslor är att ge ditt tillstånd att lufta, gråta, skrika för att släppa ut allt. "Att ha ett ögonblick för dig själv och låta ditt sinne gå igenom känslorna är primärt när du kommer över någon du bryr dig så djupt," säger Pataky. ”En misslyckad relation kan ta en vägtull både fysiskt och känslomässigt, och det är okej att sörja genom processen och gå igenom känslorna.”

3. Låt dig gråta.

"Gråt är ett bra sätt att uttrycka dina känslor och låta din kropp lättnad från den uppmanade stressen och smärtan som vi känner när vi går igenom en hjärtskador som den här," förklarar Pataky. ”Det gör att din kropp kan släppa spänningar och hjälpa dig att gå vidare när du släpper ut dina känslor.”

4. Ha tålamod med dig själv.

Att komma över någon (eller något, för den delen) tar tid. "Uppdelningar kan känna sig som en död", säger intuitiv relationshelare och Soulmate Medium Brianna Colette. ”Slutet på ett liv du trodde att du skulle ha tillsammans, separering av familj och vänner och förlora någon du brydde dig om mycket djupt. Låt dig själv bearbeta denna smärta och vara mild mot dig själv. Emotionell läkning kan fysiskt tappa.”

5. Förlåt dig själv.

Oavsett om du var den som inledde uppdelningen eller inte, säger Pataky att det är viktigt att hitta styrkan att förlåta dig själv (såväl som den andra) efter en uppdelning. Om du inte kan, kommer du att hamna i en oändlig cirkel och inte kunna gå vidare. "I många fall klandrar vi oss vanligtvis för att vi inte hindrat att något händer, och det är här som förlåtar dig själv träder i kraft," säger hon. ”Du måste förstå att vissa saker är ur dina händer, och du kan inte kontrollera alla situationer eller resultat.”

6. Ta hand om dig själv.

Så hjärtbruten som du känner, säger Buxani-Mirpuri att det är viktigt att inte försumma dig själv under läkningsprocessen. "Öva självvård av kroppen, sinnet och själen varje dag", säger hon. ”Meditation, träning eller att ta en kurs i något du tycker om är alla sätt du kan öva på egenvård och hjälpa läkningsprocessen.”

7. Bygg din vängrupp.

När du navigerar i en uppdelning-eller alla hjärtskärande livshändelser-det är viktigt att ha ett supportnätverk kan du luta dig på. "Att vara med dina nära och kära kommer att underlätta din helande resa och låta dig få den styrka du behöver för att inse att du kan vara lycklig igen och att du har kontroll över din framtid och din framgång när det gäller att komma över någon," Säger Pataky.

8. Förstå att "stängning" inte är målet.

Enkelt uttryckt säger Colette att stängning är en lögn. "Du behöver inte stängning för att gå vidare," säger hon. ”Och chansen är att stängningen du letar efter kan inifrån maskera en känsla av att hoppas att det på något sätt kommer att bli ett annat resultat. De ber om ursäkt, acceptera ansvar och vara redo att ge dig vad du behöver. Men verkligheten är att du kanske aldrig får den ursäkt du förtjänar.”Med detta i åtanke säger hon att du inte behöver ha ett" sista samtal "för att gå vidare. "Jag vet att det här kan låta hårt men alla" samtal "som du hade under hela ditt förhållande räckte inte för att ändra slutet, varför skulle den här vara annorlunda," räknar hon.

9. Bygg acceptans för dig själv.

Istället för att söka stängning från den person du försöker komma över, säger Buxani-Mirpuri att göra ditt bästa för att bygga en acceptans av situationen. "Så mycket som det gör ont är det viktigt att acceptera att förhållandet är över och det är dags att gå vidare," säger hon. ”Erkänn att personen inte längre är en del av ditt liv. Att ifrågasätta dig själv om vad som gick fel eller vad du kunde ha gjort annorlunda kommer bara att försena läkningen.”

Med det i åtanke har Buxani-Mirpuri ett sista visdomsord: "Ersätt meningar som" Jag önskar att jag skulle ha .. ."Med" det var inte tänkt att vara ... "och sedan, medan du är på det, stum, avslöja, blockera eller vänja dem på sociala medier så att du har utrymme och tid att gå framåt utan att deras foder avbryter din bearbeta.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.