Hur man gör en tarmstart och varför du kanske behöver en

Men förutom en gång om året finns det andra tider när du gör en omstart är en bra idé: om du upplever saker som Belly Bloat på Reg, eller om du fortsätter att bli sjuk. "Det finns en enorm del av vårt immunsystem som linjer hela tarmen," Dr. Hall säger. Så om du känner dig körning för ofta, kan det finnas några oönskade parasiter i ditt mikrobiom.

Din gi rx

Efter att ha kontrollerat din tarm är nästa steg att avgifta allt som kan orsaka din kroppsbesvär: nämligen gluten, mejeri, socker, ägg, soja, bearbetad mat och alkohol. "Gluten är det viktigaste för att ogräs ut", Dr. Hall säger. "Det är en enorm inflammation orsak-även om du inte har en känslighet för det."

Dr. Hall säger att ersätta dessa livsmedel med fullkorn, friskt protein och massor av gröna ger din GI -kanal en chans att läka sig själv. Helst kommer detta att bli din nya normala. Vill ta din rengöring till nästa nivå? Ät bara greener i en vecka och tillsätt sedan långsamt hela korn och protein.

Om du har upplevt gastrobesvär i förväg, förvänta dig dock inte att dina symtom magiskt kommer att rensa upp efter en vecka eller två-du kan ha läckande tarm, i vilket fall ger ditt matsmältningssystem tid att reparera sig själv är avgörande länge termhälsa.

"När cellerna är mindre belastade av toxicitet är metabolismen mer effektiv."

"Då reagerar du dåligt på alla livsmedel," dr. Hall säger och förklarar varför en tarmrengöring inte kommer att ha mirakulösa fördelar direkt, om du har läckande tarm. "Om du har en kötttung diet och byter till en växtbaserad diet, kan det också orsaka mycket gas och uppblåsthet, eftersom din kropp inte är van vid det."Lyckligtvis har hon en lösning: matsmältningsenzymer. (Ja, de igen.) "De hjälper verkligen med absorptionen av fiber och andra näringsämnen," konstaterar hon.

I slutändan emellertid Dr. Hall betonar att undvika inflammation-orsakande livsmedel verkligen bör vara en pågående livsstil. Detta hjälper också att öka ämnesomsättningen, förklarar hon, eftersom färre toxiner betyder mindre stress på dina binjurar. "När cellerna är mindre belastade av toxicitet är metabolismen mer effektiv," Dr. Hall säger.

Meddelandet är ganska tydligt: ​​att göra den här typen av omstart då och då har några stora fördelar för din kropp. Och när mikrobiomet fungerar så bra som det kan, så kommer resten av dig.

I andra goda nyheter är denna ätplan bokstavligen stödd av vetenskapen och dessa åtta livsmedel ger ditt mikrobiom ett hälsosamt uppsving.