Hur snurrentreprenören bakom dessa virala videor hjälper eleverna att hitta sitt förtroende

Bra+bra Talade med Girod om hur hon hjälper eleverna att hitta det förtroende som gör att de kan ha en dansfest på cykeln och hur alla kan hitta mer glädje i sina träningspass.

Hon lägger en solid grund

Girod säger att även om det kan se ut som alla som tar sina klasser redan är en cykelproff, är det bara för att sociala medier inte visar grunden hon lägger för att få dem bekväma med grunderna. "När Power + Flow först började gjorde jag en hel månad av det vi kallade tillväxtsäsongen," säger hon. ”Det var i princip fyra veckor av, det här är vad rytm är, det är så motståndet-vi hade en hel vecka med klasser som aldrig kom ut ur sadeln.”(Detta, säger hon, var hårt på bytet, men fördelaktigt på lång sikt.)

"Det du ser på min Instagram har varit år i skapandet," säger hon. Och vad du inte ser? ”Det finns första timers i den bakre raden som bara försöker överleva.”När de nya studenterna kommer in uppmuntrar hon dem att observera danserna tills de känner sig bekväma. "Det handlar inte om koreografin, eller att få körningarna ur sadeln," säger hon. ”Det enda som är obligatoriskt är att klappa allt kan sätta ihop händerna och klappa, och det genererar denna energi som bara säger, var fri, låt den gå, ha kul.”Så småningom, säger hon, går de flesta studenter från att vara” ett hjort i strålkastarna ”till att pröva rörelsen i sadeln, till att gunga ut i främre raden.

Hon modellerar verkligt förtroende framför rummet

I studion där Girod undervisade före Power + Flow, kände hon att hon var tvungen att utföra ett slags förtroende som inte kändes äkta. "Tränaren förväntas komma in med hög energi, vi kan inte prata om vår dag, vi kan inte uttrycka några frustrationer från våra personliga liv," säger hon.

En dag bestämde hon sig för att vara sårbar och prata om en svår dag på sitt 9-5 jobb, och allt förändrades. ”Rummet exploderade bara med så mycket kärlek och stöd. Och det var det ögonblick då jag insåg att jag kan vara ärlig mot mina elever, säger hon. ”Jag säger till dem att jag måste komma till ett utrymme och flytta min kropp och rensa mitt huvud. Rummet börjar inse att när de har en dålig dag kan de också dyka upp till Power + Flow, säger hon.

Att ta med henne fullt, ärligt jag till sina klasser ser vanligtvis ut som "rasande, skrikande, hollering, klappning och dans," säger hon som ger sina elever tillåtelse att dyka upp till klassen som de är. Det är därför en ofta sociala mediekommentarer gör henne galen: "Jag ser att folk säger, det är mitt mål att komma i form och sedan ta din klass," säger hon. ”Jag vill bara nå genom skärmen och dra dem in i mitt liv.”

Girods äkthet har skapat ett utrymme där eleverna inte bara dyker upp med förtroendet för att utföra sina dansrutiner, utan för att göra dem till sina egna. "I det ögonblick som människor börjar känna sig självsäkra i ett drag, är det när du börjar se lite handflickor eller gest, lite extra klapp, lite rörelse som de har skapat-kan verkligen dansa och njuta av rörelsen," säger hon och tillägger att vissa drag som officiellt gör det till klasser gjordes av eleverna.

Hennes råd: Hitta glädje och ett utrymme som ser dig

För Girod, att ha ett träningspass som känns som Mer än en träning är nyckeln till att undvika utbrändhet. "En sak jag älskar att göra är att stoppa klassen och säga, erkänna din granne, vi gjorde det bara," säger hon. ”Vi får detta ögonblick av glädje, istället för att bara glömma bort det och flytta på vilket är det roliga i det?”

Detta har blivit en del av hennes studios kultur, hon säger att studenter erkänner varandra under klassen utan att hon ens uppmanar dem. "Att hitta den glädjen i arbetet är det som gör det värt att göra," säger hon.

Men inte alla fitnessstudio har samma kultur av glädje och samhälle som kraft + flöde. Att hitta din Fitness Home, Girod föreslår att du märker hur det känns att komma in i ett utrymme: Känner du dig varm och välkommen? "En sak som vi gör mycket bra är att vi ser våra människor," säger hon. ”Det borde vara påtagligt från det ögonblick du går in.”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.