Att hålla andan under sex är super normal-här är några vanliga skäl till varför

En annan, enligt White, beror på att uppbyggnaden till en orgasm är så, väl, orgasmisk, att du håller andan för att hjälpa till att kontrollera känslan. "Det kan vara ett sätt som vår kropp förhindrar att bli överväldigad av intensiteten av orgasmisk energi, och ett slags" förväntat mössa "på vad kroppen uppfattar den kan hålla i det ögonblicket," säger hon och jämför detta fenomen med när du " re högst upp i en berg -och dalbana och sedan skriker när den tappar. "Detta är ett sätt som kroppen släpper rädsla och omfamnar och ökar ögonblickens sensationer," tillägger White. "Orgasmisk frisättning är något liknande, men mer nyanserad.”

Om ingen av dessa två scenarier är anledningen till att du håller andan under sex föreslår Erickson att du gör lite självreflektion för att hitta din personliga källa. ”Det jag vanligtvis frågar mina elever är” När du håller andan under sex, vad håller du mer på?"Vanligtvis finns det också en viss sammandragning i kroppen," säger hon.

Erickson konstaterar också att detta hållmönster är en form av pansning. "Att hålla andan under sex kan vara en subtil indikation på att ditt nervsystem reagerar på något som det uppfattar som hotande," förklarar hon och tillägger att det upplevda hotet kan vara en tanke, en känsla eller en sensation, men det är ofta några typ av motstånd mot vad som händer just nu.

Vad gör andetaget exakt för oss under sex?

Kortfattat: Mycket. På fysiologisk nivå säger Erickson att medveten andning slappnar av det autonoma nervsystemet, som till stor del styr sexuellt svar. "Den parasympatiska grenen av ANS är ansvarig för Engorgement of the Genital erektilvävnad, som är en av de främsta källorna till alla de läckra sensationer vi upplever under sex," säger hon. "Andning under sex säkerställer bokstavligen att alla dina sexuella maskiner kan fungera korrekt.”

Mindful andning hjälper också till att överbrygga kopplingen av kroppen, vilket kan hjälpa människor att få mer nöje och förbättra vår övergripande sexuella upplevelse. "Sensuell anslutning [till vårt andetag] inbjuder oss att fördjupa utrymmena i oss själva och hjälper oss att vara mer närvarande i varje ögonblick," tillägger White. ”När vi andas ut, särskilt på ett medvetet sätt, drar våra bäckenbottenmuskler långsamt för att stödja utandningen. Dessa muskler korsar också våra könsdelar för att stödja upphetsning och orgasmiskt svar.”

Vad du ska göra om du får dig själv inte andas under sex

Om du upptäcker att du håller andan under din nästa solo eller partner Sex Sesh, rekommenderar White att du observerar alla tankar som dyker upp inom ögonblicket. "Till exempel, om du upptäcker att ditt sinne vandrar ungefär samtidigt som när ditt andetag stannar, kanske du upplever något som kallas" åskådare "[som] kommer att koppla bort dig från inte bara ditt nöje utan från att kunna vara intim med din partner, säger hon. ”Återanslutning med andetaget kan hjälpa dig att förankra mer i dina sensationer samt uppskatta upplevelsen inom varje ögonblick.”

Enligt Erickson ligger detta omedvetna svar på att känna igen när det händer av avsiktligt avslappnande och andas. "Istället för att hålla och ta tag i för nöje, koppla av, öppna och låt det uppstå för dig naturligt," föreslår hon.

Medan du kan prova olika tips och tricks, vita bara för att vara medveten om att inte alltför mycket Kontrollera din andning. "Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns något rätt eller fel sätt att andas under sex," säger hon. ”Tänk på att det är en relation och unik för dig. Låt andetaget förändras, men var medveten om det.”Eftersom att vara mer medveten om ditt andetag under sex, oavsett om du håller det eller inte, är ett bra första steg mot att skapa nya neurala vägar och luta sig till djupare, trevligare framtida sexuella upplevelser.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.