Här är därför du bör använda en period tracker -app om du inte redan är

Naturligtvis handlar det inte bara om att se röda flaggor; Det kan faktiskt hjälpa dig att leva ett bättre liv också. Dr. Casares konstaterar att att veta vilken fas i din menstruationscykel du är i kan hjälpa dig att veta när du ska få mer vila eller till och med när din kropp kan dra nytta av någon träning.

"Din menstruationscykel påverkar verkligen inte alla aspekter av hur du mår, men det kan vara mer betydelsefullt än de flesta inser," håller med Stacie J. Stephenson, DC, CNS, en funktionell medicinspecialist och författare till Vibrant: Ett banbrytande program för att få energi, omvänd åldrande och glöd. ”Att veta var du befinner dig i din cykel gör att du också kan utnyttja denna information för bättre produktivitet, kommunikation och energiförbrukning. Du lär dig över tid när du är mer benägna att behöva lite stillestånd och när du är mer benägna att ha massor av energi eller vill umgås.”

Vilken information ska du logga in en period tracker?

Det allra minsta du vill logga in en periodspårare är början och slutet av menstruationsfasen. För att bli ännu mer ut ur din. Casares rekommenderar att spåra denna grundläggande information:

• Datumet du startar och slutar blöda
• Hur många kuddar eller tamponger du använder per dag
• Hur tungt ditt flöde är (milt, måttligt eller tungt)
• Svårighetsgraden av dina kramper
• Någon illamående
• Alla andra problem, som lätthet eller blödning

Spårning varje dag kan känna sig lite besvärlig, men ju mer data du har, desto mer kan du leta efter anslutningar mellan hur du känner dig och vilken menstruationsfas du är i vid den tiden. Och om det känns som för mycket att hantera, vet att du bara behöver spela in när något ovanligt inträffar, säger Dr. Stephenson.

"Jag skulle inte oroa mig för att spåra de dagar då du inte märker något ovanligt, men när något nytt händer-även om du inte är säker på om det är relaterat till din cykelinspelning," föreslår hon. ”Det kan vara något obekvämt som en menstruationsmigrän eller något bra som ett boost i libido eller en högenergi, superproduktiv dag. Ju mer information du spårar, desto lättare kan du bestämma mönster och när du ser dessa mönster får du en bättre uppfattning om vad som kommer och när.”

3 av de bästa periodens tracker -appar att ladda ner nu

Flåsa

Kanske en av de mest populära periodspårarna, Flo är tillgänglig med begränsade gratisalternativ och ännu mer data som kan låsas upp när du uppgraderar till ett premiummedlemskap. Inte bara kommer du att få genererade förutsägelser och insikter om din menstruationscykel, du får också innehålls- och videorekommendationer anpassade till vilken fas du är i och insikter i frågor som kan påverka din kropp.

Ladda ner på iOS

Ladda ner på Google Play

Ovia fertilitet

Denna period Tracker är en av tre appar under Ovia Health Paraply, som tar dig från fertilitetsövervakning till graviditet och till och med genom föräldraskap. När du ser "fertilitet" i namnet kan skrämma några användare bort, erbjuder det samma förutsägelser om din cykellängd som de andra apparna, allt gratis. Det som skiljer dem är att vissa arbetsgivare och hälsoplaner faktiskt täcker premiumversionen, vilket ger dig ännu fler funktioner inklusive tillgång till registrerade sjuksköterskor om du har några frågor om din menstruationscykel eller hälsa.

Ladda ner på iOS

Ladda ner på Google Play

Afton

Om du inte vill se direkta omnämnanden av din fertilitet och inte vill bli gravid nu, är Eve av Glow Apps-som har ett antal andra spårningsappar, inklusive en för människor som aktivt försöker bli gravid-är Vad du letar efter. Liksom de andra apparna finns det en gratis och premiumversion, och den använder de data som den samlar in från användare för att visa dig var du faller på spektrumet "är detta normalt?”När det gäller symtom och biverkningar av din menstruationscykel.

Ladda ner på iOS

Ladda ner på Google Play

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.