Har utbränd kultur gjort dig beroende av ambition och upptagen?

Arbeta åt sidan, en överbetoning på att ha mest kul kan vara lika lumsk. Många av oss svarar på våra mindre än uppfyllande arbetsveckor genom att sätta intensivt press på oss själva att ha det roligaste någonsin På vår fritid. En del RSVP till varje social inbjudan till nackdel för sina bankkonton, kanske för tanken på att "slösa" en lördagskväll fyller dem med ångest. Andra klämmer sin PTO-tilldelning med över-the-top-semester, under vilka de tillbringar en bit tid för att oroa sig för om de ens njuter av sig "nog."Och sedan finns det de som verkligen njuter av månaderna fyllda med helgbröllop, hushållsgäster och maratonträningssessioner och känner sig djupt obekväma i tider när inget mycket händer.

Naturligtvis finns det personliga och professionella fördelar för att få från att sträva efter ett fullt liv. "Många människor gör riktigt produktiva saker, vilket är bra eftersom det känns bra att utföra saker, till och med små uppgifter," säger Natalie Considine, LMHC, en psykoterapeut i Alma Mental Health Co-Practice community. "Ett uppsving av prestation kan ge en ökad känsla av tillfredsställelse."

"Om livet är oundvikligt, tror vi att vi gör något fel, för vi tittar på vad alla våra kamrater gör."-Psykoterapeut Natalie Considine, LMHC

Faran kommer emellertid när en "normal" takt i liv-en där vi inte svänger mellan extrem glädje och intensiv stress, men som finns i en lugn mellersta markstjärnor för att känna mediokra och tråkiga. "Vi kan inte alltid vara upptagna, eftersom det leder till mental och fysisk utmattning," säger Considine och tillägger att detta kan resultera i sömnlöshet, ångest, ensamhetskänslor och övergripande missnöje med livet.

Så hur kom vi hit? Considine säger att sociala medier är en toppmätare som driver oss att förvandla våra liv till en lång hektisk säsong. "Alla publicerar noggrant utformade uppdateringar av sina liv som gör att även de mest vardagliga aktiviteterna ser roliga ut," säger hon. "Det påverkar vår uppfattning om hur ett framgångsrikt liv ser ut. Om livet är oundvikligt, tror vi att vi gör något fel, för vi tittar på vad alla våra kamrater gör."Tänk på det: de flesta av oss vaknar upp till en färsk höjdpunkt med liv varje morgon-6 a.m. Träningssalfies! Utarbetade avsiktslistor! Citat om att jaga dina drömmar! Så det följer att helt enkelt gå till jobbet, göra dina väsentliga uppgifter (och inget mer) och komma hem för att göra middag och FaceTime med din mamma kan känna sig oinspirerad, lat och till och med ångest-levererande i jämförelse.

Men för många människor började den känslan av obehag med kusten längs Instagram, och har inget att göra med dess existens. "Vi har programmerats och formats av vår miljö för att känna detta behov av ständigt surr, oavsett om det är [från] föräldrar, samhälle eller dig själv," säger livstränaren Katie Sandler. (Höj handen om din barndom var full av sport, handledning, musiklektioner och lekdatum ovanpå skola och läxor?) "Det verkar vara en förlust av uppskattning för balans och tillfredsställelse."Nu-särskilt för millennials som hade turen att uppmuntras medan de växte upp för att hitta sina passioner-en hög känslomässig investering i arbete kan göra att koppling och separera våra jobb från våra identiteter känns nästan omöjligt.

Det finns hopp om att lära sig att arbeta på en rimlig, hållbar takt-men det kommer att kräva en viss renovering. Det första steget, säger Sandler, är att vara medveten om hur ambitionsberoende och tristessaversion dyker upp för dig, oavsett om det är det Är jag lat? Känner när ingenting större händer på jobbet eller ångest kring luckor i din sociala kalender. Tänk sedan på vilken typ av liv du helst vill leva. "Låt inte det dikteras av dina föräldrar, vänner, familj, samhälle eller samhälle," säger Sandler. "Ta inventering av ditt liv dagligen och gör det med tacksamhet. Detta kommer i slutändan att sakta ner dig."

Considine tillägger att det är viktigt att visa dig själv vänlighet när bedömer dig själv för att du inte gör det absolut mest; För att regelbundet koppla ur tekniken så att du kan identifiera en takt i livet som känns bra för dig (inte bara en som kommer att vara imponerande och avundsvärt för dina följare); och att prioritera tid för egenvård, vad det betyder för dig. "Många människor kämpar med överkommitté till för många saker, så jag rekommenderar att du lär dig att säga nej till aktiviteter som inte riktigt gynnar dig," tillägger hon.

Som Sandler påpekar är naturligtvis ambitionen ofta positiv, och det är inget fel med att ha hobbyer att falla tillbaka på när du är uttråkad. "Det leder till mer äventyr och livserfarenheter," säger hon. Men i slutändan är balansen vad som är nyckel-för att varje dag inte kan vara "hektisk säsong", och varje vecka kan inte vara "nötter."

Här är vad som leder till att du bränner ut, enligt din Myers-Briggs-typ. Och en sak som kan få utmattning hos någon? Datingappar.